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Remise en forme : comment établir votre programme en 3 étapes ?

Remise en forme : comment établir votre programme en 3 étapes ?

Par Mélanie, experte bien-être et beauté

Pour retrouver la forme et être bien dans sa peau, il est essentiel de se prendre en main et penser à son corps. Un programme de remise en forme est alors indispensable. Toutefois, il n’est pas nécessaire de s’abonner à une salle de sport et s’adonner à des exercices de musculation intensifiés pour retrouver son tonus physique. Le plus souvent, il suffit de changer les habitudes et utiliser les bons produits pour parvenir à ses fins. Avec notre programme en 3 étapes, vous pouvez retrouver facilement votre tonus et votre forme physique. 

  1. Programme détox : comment réussir une cure détoxifiante ?

    Le programme détox est essentiel pour nettoyer l’organisme en profondeur. En éliminant les excès et les toxines, votre corps et votre esprit seront plus légers et plus vaillants. Lorsque l’organisme est surchargé en toxines, vous êtes vulnérables à la fatigue, au stress, à l’anxiété, aux troubles digestifs, aux migraines et aux troubles du sommeil. 

    La durée d’une cure détox varie en fonction de chaque personne. Une cure peut prendre 24 heures, 3 jours, une semaine et même 1 mois. D’une manière générale, la durée idéale d’une cure est de 2 semaines.


    Les produits détoxifiants agissent soit au niveau du foie soit au niveau des reins. Dans tous les cas, ils favorisent l’élimination des toxines à travers l’urine. En général, ces produits sont composés à partir de plantes drainantes. Les plantes les plus connues pour ses vertus drainantes sont le thé vert, le pissenlit, le radis noir ou encore l’artichaut.


    Durant cette cure, il faut également privilégier les aliments permettant d’assurer un bon transit. Pour ce faire, il est nécessaire de consommer 30 g de fibres par jour en moyenne. Les aliments riches en fibres sont les céréales complètes, les fruits, les légumes, les fruits séchés, etc.

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  2. Programme minceur : comment perdre du poids efficacement ?

    Afin de compléter votre programme de remise en forme, il est également nécessaire de se débarrasser des kilos superflus. Afin de perdre du poids efficacement, il faut commencer par adopter une alimentation saine et équilibrée. Il faut ensuite  pratiquer une activité physique régulière et enfin utiliser des produits minceurs adéquats.

    Voici nos conseils pour perdre du poids de manière efficace :

    • Supprimer tous les aliments trop caloriques (fritures, plats industriels, etc.).
    • Utiliser des crèmes spécifiques pour traiter les cellulites.
    • Combattre les problèmes de rétention d’eau.
    • Consommer des aliments brûle-graisses ou un complément brûleur de graisse pour faciliter l’élimination des graisses (ananas, maté, guarana, etc.).
    • Faire des exercices physiques composés de fitness, de marche ou de jogging et quelques séances de musculation tous les jours.

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  3. Programme pour la forme : que faire pour retrouver la forme rapidement ?

    Le programme pour la forme permet à votre corps de trouver l’énergie nécessaire pour assurer son bon fonctionnement. Pour ce faire, il est important d’apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin.

    Les besoins de l’organisme afin de garantir la forme physique sont :

    • Les protéines

    Ils sont nécessaires pour la construction musculaire et leur tonicité.

    • Les glucides complexes

    Les glucides complexes constituent une source d’énergie essentielle pour l’organisme.

    Pour être en pleine forme, les vitamines sont incontournables. La vitamine C, la vitamine B6 (en complément avec le magnésium) sont très bénéfiques pour éviter et combattre la fatigue.

    • Le bêta-carotène

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