Arkopharma Arkogélules Oméga 3 180 capsules

Les propriétés des Omégas 3 :

Les principaux acides gras du groupe des Omégas 3 sont l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

• L’acide gras qui a un intérêt tout particulier est l'acide alpha-linolénique (ALA). Il est dit essentiel car le corps ne sait pas le fabriquer. Il doit donc être apporté par l’alimentation. Grâce à lui, l’organisme peut fabriquer d’autres acides gras Omégas 3 comme l’EPA et le DHA. Ils sont donc tous les trois étroitement liés. Cependant, la production d’EPA et de DHA peut parfois être un peu faible pour couvrir les besoins journaliers. Il peut donc être intéressant de compléter les apports de l’alimentation par d’autres sources nutritionnelles, comme une supplémentation temporaire.
   
• L’acide docosahéxaénoique (DHA) est réputé pour ses bienfaits sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Il est également réputé pour ses bienfaits sur le bon fonctionnement cardiovasculaire, de même pour l’acide eicosapentaénoïque (EPA). 

Des études scientifiques montrent en effet que la consommation d'acides gras EPA et DHA favorise le maintien d’un taux de triglycérides sanguin optimal. Les autorités recommandent donc de consommer des Omégas 3 de façon très régulière, comme l’ALA qui contribue au maintien d’une cholestérolémie normale.

L’EPA et le DHA sont reconnus quant à eux pour contribuer à une bonne fonction cardiaque et au maintien d’une pression sanguine normale. De plus, ils aident à maintenir un taux de triglycérides sanguins normal.

Ces acides gras (du groupe des Omégas 3) vous permettront de conserver une bonne santé cardiovasculaire, en association avec des mesures hygiéno-diététiques comme une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière.
 

• Par ailleurs, le DHA joue un rôle dans le fonctionnement cérébral chez l’adulte et au cours du vieillissement et possède un effet positif sur le maintien du fonctionnement normal du cerveau. Ceci est intéressant chez les personnes surmenées mentalement ou chez les sujets plus âgés, qui veulent conserver toutes leurs capacités mentales le plus longtemps possible. Enfin, le DHA participe au maintien d’une vision normale.
   

Quelques façons d'intégrer l'oméga 3 dans votre alimentation :

• Les aliments les plus riches en Oméga 3 sont issus de végétaux terrestres (la noix, le blé, le soja, le lin, etc.) et d’animaux marins (les poissons gras comme le saumon, le krill, le maquereau, la sardine, etc.)
• Les huiles riches en Oméga 3, l'huile de lin, l'huile de noix et ou l'huile de colza.
• Inclure du poisson gras au moins deux fois par semaine.
• Privilégiez des méthodes de cuisson douces comme la cuisson à la vapeur, la cuisson au four à basse température ou la cuisson à la poêle à feu doux car surchauffer les huiles riches peut endommager les acides gras.