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La canicule correspond à une période prolongée où les températures restent anormalement élevées, de jour comme de nuit. Ces vagues de chaleur peuvent entraîner des conséquences graves sur la santé, notamment chez les populations vulnérables : nourrissons, personnes âgées, femmes enceintes, personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap.
La chaleur excessive fatigue l’organisme et désorganise les mécanismes naturels de régulation. Elle est aggravée par l’humidité, la pollution atmosphérique ou encore un logement mal ventilé.
LES EFFETS DE LA CANICULE SUR LA SANTÉ
Parmi les principaux troubles observés :
- Dermite de chaleur : éruptions cutanées rouges, prurigineuses, causées par la transpiration excessive.
- OEdèmes : gonflements des jambes, pieds ou mains, dus à la dilatation veineuse.
- Crampes musculaires : provoquées par la perte de sels minéraux.
- Syncope : malaise brutal lié à une baisse de tension.
- Insolation : forte fièvre, somnolence, maux de tête, après une exposition au soleil.
- Epuisement : survenue après un effort physique sous forte chaleur.
- Déshydratation : sensation de soif, sècheresse buccale, fatigue, urinaires rares.
- Coup de chaleur : urgence vitale avec température > 40 °C, confusion, perte de conscience.
RÉFLEXES À ADOPTER EN CAS DE SYMPTÔMES
En cas de dermite
- Se mettre dans un endroit frais
- Porter des vêtements amples
- Utiliser une crème apaisante type Dexeryl, Cicalfate ou Biafine
En cas d'oedème
- Repos jambes surélevées
- Rafraîchir les membres inférieurs
- Appliquer un gel jambes lourdes (Circulymphe, Veinoflux...)
En cas de crampes / syncope
- Boire de l’eau riche en minéraux (St Yorre, Vichy)
- Prendre des solutions de réhydratation orale ou compléments magnésium-potassium
En cas d’insolation
- Se mettre à l’ombre ou dans une pièce fraîche
- Appliquer un brumisateur, prendre une douche tiède
- Surveiller la température
En cas de déshydratation
- Boire régulièrement, même sans sensation de soif
- Préférer l’eau tempérée à très froide
- Utiliser une solution de réhydratation orale si besoin
En cas de coup de chaleur
- Alerter les secours (15)
- Allonger la personne dans une pièce fraîche, la dévêgir
- L'humidifier avec des linges mouillés
- Ne pas donner de médicaments sans avis médical
CONSEILS POUR PRÉVENIR LES RISQUES LIÉS À LA CHALEUR
1. Rester au frais
- Fermer volets et fenêtres en journée
- Ouvrir la nuit quand la température baisse
- Passer 2-3 h/jour dans un lieu climatisé si possible
2. Bien s’hydrater
- Boire 1,5 à 2 L d’eau/jour
- Éviter les boissons alcoolisées, sucrées ou trop caféinées
- Penser aux eaux minérales riches en électrolytes
3. Adapter son alimentation
- Privilégier fruits/légumes riches en eau (pastèque, concombre, tomate)
- Manger plus léger, fractionner les repas
4. Rafraîchir son corps
- Douche tiède ou bains de pieds réguliers
- Utiliser un brumisateur d’eau thermale
- Appliquer des compresses froides sur les tempes/poignets
5. Se protéger du soleil
- Porter des vêtements légers et clairs
- Chapeau à larges bords et lunettes
- Crème solaire indice 50+ sur les zones exposées
6. Limiter les efforts physiques
- Reporter les activités sportives aux heures les plus fraîches
- Se reposer souvent, surtout les personnes fragiles