Pourquoi a-t-on des jambes lourdes ?

La sensation de jambes lourdes est due à une mauvaise circulation sanguine. Le sang a du mal à remonter des jambes vers le cœur, ce qui entraîne une accumulation de liquide et une dilatation des veines.

Plusieurs facteurs peuvent favoriser la mauvaise circulation et ainsi les jambes lourdes

• Station debout ou assise prolongée
• Manque d'activité physique
• Chaleur
• Surpoids
• Grossesse
• Certains médicaments
• Prédisposition héréditaire

Comment favoriser la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes ?

Heureusement, il existe de nombreux gestes simples à adopter pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et ainsi soulager les sensations de lourdeur.

Conseils pratiques : les bons réflexes pour des jambes légères

Les jambes lourdes sont liées à un mauvais retour veineux. Le sang oxygéné descendu dans la jambe peine à remonter, et finit par stagner. Par conséquent, une impression de lourdeur commence à se manifester. À ce moment, il est nécessaire de réagir pour éviter les complications, telles que les varices, ulcères, eczémas ou phlébites.

Les bons réflexes à prendre pour avoir des jambes légères sont :

• Ne pas rester longtemps immobile, en position assise ou debout, sinon porter des bas de contention,
• Ne pas croiser les jambes,
• Ne pas porter des vêtements serrés,
• Prendre des oligo-éléments protecteurs de vaisseaux (cuivre, sélénium) ou stimulant le tonus musculaire (magnésium),
• Opter pour des chaussures confortables,
• Avoir l’habitude de surélever les jambes, au lit, au travail, etc.,
• Éviter l’exposition à la chaleur (sauna, bain chaud, épilation cire chaude, etc.),
• Appliquer un jet d’eau froide sur les jambes durant la douche (du bas vers le haut) et masser les jambes,
• Faire des exercices stimulant le retour veineux (mouvements de pédalage allongé sur le dos),
• Pratiquer du sport régulièrement (3 fois par semaine),
• Manger de manière saine et équilibrée.

Le traitement des jambes lourdes

Il existe plusieurs manières pour traiter les sensations de jambes lourdes. D’une manière générale, il vise à améliorer la circulation de sang dans les veines.

Comme c’est lié à un problème au niveau de la circulation sanguine, la prise de veinotonique est généralement indiquée. Les veinotoniques permettent d’accroître la tonicité des parois des veines pour stimuler la circulation du sang. Il y a deux types de veinotoniques :

• Les veinotoniques à base d’extraits de plantes.

Pour améliorer la circulation du sang dans les jambes, le marronnier d’Inde, la vigne rouge, le raisin et le petit houx sont très efficaces.

• Les veinotoniques fabriqués à partir des molécules de synthèse (médicament ou crème).

Ils ont également une action contre les douleurs et anti-oedémateuse. Vous pouvez les procurer sans ordonnances, mais il est toujours conseillé de demander l’avis de votre médecin ou votre pharmacien pour choisir le médicament adapté à votre cas.

Vous devez également savoir que la contention est aussi un moyen de traitement pour atténuer les problèmes de jambes lourdes. La prescription d’un port de chaussettes, de collant ou de bas de contention permet de comprimer les jambes et favoriser le retour de sang vers le cœur.

Pour bien utiliser les bas ou les collants de contention, il est recommandé de :

• Mettre les bas ou le collant de contention le matin, et de les enlever le soir (avant le coucher).
• Ne pas retrousser le bord. Il faut aussi éviter les plis.
• Mettre des gants lorsque vous enfilez votre collant. Ainsi, vous ne risquez pas de l’accrocher ou le déchirer avec vos ongles.
• Choisir les bas et les chaussettes correspondant à la longueur de vos jambes. Il faut qu’ils recouvrent bien vos mollets sans recouvrir vos genoux.