Hygiène du nez : le geste santé contre les rhumes

Hygiène du nez : le geste santé contre les rhumes
Hygiène du nez : le geste santé contre les rhumes

Les infections virales et bactériennes, ainsi que les allergènes passent en majorité par le nez.
Le nettoyage du nez permet de les débarrasser tout en renforçant le rôle de la muqueuse nasale les symptômes du rhume altèrent le quotidien et perturbent le confort de vie.
Ce geste d’hygiène assure également le dégagement des fosses nasales et atténue la gêne respiratoire. Se laver le nez est donc un geste indispensable que ce soit chez les nourrissons, chez les enfants ou chez les adultes. Si l'on ne peut pas toujours éviter le rhume, il existe des gestes simples et efficaces pour limiter son impact et favoriser une guérison rapide. Parmi ces gestes, l'hygiène du nez joue un rôle crucial.

Ci-dessous, découvrez tous les intérêts du lavage nasal. Profitez également de nos conseils pour bien nettoyer le nez.

Hygiène du nez : le geste santé contre les rhumes

Nettoyage du nez : pourquoi est-il utile ?

La muqueuse nasale est soumise quotidiennement aux agressions extérieures : l’air, les bactéries, les polluants, les allergènes… Elle forme une barrière protectrice pour le système respiratoire en filtrant ces agents extérieurs. Il est donc essentiel de penser à laver le nez afin d’éliminer les impuretés.
Le nez est la première barrière de défense contre les agressions extérieures, notamment les virus et bactéries responsables des infections respiratoires. Un lavage régulier des fosses nasales permet d'éliminer les mucosités, qui emprisonnent les agents pathogènes, et de maintenir les muqueuses nasales saines et hydratées.

Ce nettoyage doit se faire quotidiennement, surtout pour les bébés.  Ce geste de santé assure la protection de la muqueuse nasale et prévient les rhinopharyngites. Il apporte soulagement aux personnes qui souffrent de rhinite allergique.  

Quels sont les bienfaits d'une bonne hygiène nasale ?

  • Prévenir les rhumes et infections ORL
    En éliminant les virus et bactéries présents dans le nez, le lavage nasal permet de réduire le risque d'infections respiratoires.
  • Soulager les symptômes du rhume
    Déboucher le nez, fluidifier les mucosités et apaiser les irritations nasales contribuent à améliorer le confort lors d'un rhume.
  • Favoriser une guérison plus rapide
    En assainissant les fosses nasales, le lavage nasal permet de créer un environnement défavorable aux agents pathogènes et favorise une guérison plus rapide.
  • Hydrater les muqueuses nasales
    Un lavage régulier permet de maintenir les muqueuses nasales hydratées, ce qui renforce leur fonction de barrière protectrice.

Lavage nasal : comment procéder ? 

Pour les nourrissons, le nettoyage se fait avant le repas ou la tétée. Il faut allonger le bébé, la tête tournée sur le côté. Pulvériser la solution nasale dans sa narine supérieure pour que le liquide ressorte par l’autre narine. Puis, utiliser une mouche bébé pour faire ressortir les restes des sécrétions.

Pour les adultes et les enfants, pencher la tête vers l’arrière et pulvériser la solution nasale dans chaque narine en bouchant la narine supérieure. Laisser le liquide s’écouler par l’autre narine puis moucher. 

Quelle solution nasale choisir ? 

Il existe différents types de solution nasale.

  • Les solutions salines ou isotoniques : à base d’eau de mer, cette solution est riche en oligo-éléments. Elle humidifie, nettoie et décolle les croûtes de nez.
  • Les solutions hypertoniques : riches en chlorure de sodium, elles assurent la décongestion nasale. 
  • Les solutions avec antiseptiques : à utiliser quand les premiers signes de rhumes s’apparaissent.
  • Les solutions riches en sels minéraux (cuivre, manganèse,..)

Comment bien se laver le nez ?

Pour un lavage nasal efficace, il est important de suivre les étapes suivantes :

  1. Se munir d'une solution saline ou d'un spray nasal à base d'eau de mer. Ces solutions sont stériles et parfaitement adaptées au lavage des fosses nasales.
  2. Se moucher soigneusement avant le lavage. Cela permet d'éliminer les croûtes et mucosités épaisses qui pourraient obstruer le passage du produit.
  3. Se pencher au-dessus d'un lavabo.
  4. Injecter délicatement la solution dans une narine. Laisser couler le produit par l'autre narine.
  5. Répéter l'opération de l'autre côté.
  6. Se moucher doucement pour éliminer l'excès de solution.
  7. Répéter le lavage 2 à 3 fois par jour, ou plus souvent en cas de rhume.

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