Magnésium liposomal ou bisglycinate : quelle différence et quel choisir ?

Pourquoi prendre du magnésium ?

Le magnésium participe à plus de 300 réactions métaboliques. Il est indispensable pour :

1. Réduire la fatigue et améliorer la récupération,
2. Favoriser un sommeil réparateur et réduire le stress,
3. Soutenir le système nerveux et la concentration,
4. Contribuer au bon fonctionnement musculaire et prévenir les crampes,
5. Maintenir une bonne santé osseuse et cardiaque.

Une alimentation déséquilibrée, le stress chronique, la pratique sportive ou certains traitements médicamenteux peuvent augmenter les besoins en magnésium.

Qu’est-ce que le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate est une forme chélatée, c’est-à-dire associée à deux molécules de glycine (un acide aminé).

Avantages du bisglycinate

• Excellente biodisponibilité : il est bien absorbé par l’organisme.
• Bonne tolérance digestive : contrairement à certaines formes comme l’oxyde ou le citrate, il provoque rarement des diarrhées.
• Action ciblée : la glycine agit comme un neurotransmetteur apaisant, ce qui renforce l’effet du magnésium sur le stress et le sommeil.
• Prix accessible : c’est une forme de magnésium efficace et abordable.

Limites du bisglycinate

• Son absorption reste dépendante du système digestif.
• Les effets peuvent être plus lents à apparaître que le liposomal.

GRANIONS MAGNÉSIUM BISGLYCINATE 360

• Haut dosage en magnésium
• Biodisponibilité renforcée grâce à la technologie liposomale
• Contribue à réduire la fatigue, le stress et l'anxiété 
• Soutient la santé musculaire et réduit les tensions musculaires
• Améliore la qualité du sommeil 

NEW NORDIC MAGIC MAGNÉSIUM BISGLYCINATE

• Réduction du stress et de la fatigue
• Santé des muscles et des os
• Bisglycinate de Magnésium hautement absorbable et hautement concentré
• Synergie Magnésium et vitamines essentielles (B et D) pour une efficacité maximale
• Parfaite tolérance digestive (pas d’effet laxatif)

Qu’est-ce que le magnésium liposomal ?

Le magnésium liposomal est une forme innovante. Ici, le magnésium est encapsulé dans des liposomes, de petites vésicules de phospholipides similaires aux membranes de nos cellules.

Avantages du liposomal

• Absorption renforcée : les liposomes protègent le magnésium de l’acidité gastrique et favorisent son passage dans la circulation sanguine.
• Diffusion progressive : l’assimilation est plus régulière, ce qui limite les pics et favorise une efficacité continue.
• Excellente tolérance : peu ou pas d’effets digestifs indésirables.
• Adapté aux sportifs : idéal pour la récupération musculaire et la prévention des crampes.

Limites du liposomal

• Prix plus élevé que les autres formes de magnésium.
• La qualité varie selon les marques, selon la technologie utilisée pour l’encapsulation.

BIOCYTE MAGNÉSIUM LIPOSOMAL

• Réduit la fatigue, soutient la santé musculaire et contribue à réduire le stress et l’anxiété grâce au magnésium liposomal hautement dosé à haute biodisponibilité.
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NAT&FORM MAGNÉSIUM LIPOSOMAL

• Fatigue, irritabilité, désagréments digestifs, problème de sommeil... le stress peut être la cause de nombreux désagréments. 
• Contient du magnésium liposomal
• Le magnésium participe à réduire le stress et la nervosité

Actistress Liposomal a été spécialement formulé afin de vous aider à calmer votre stress et/ou votre nervosité. Ce complexe contient du magnésium sous forme liposomale, du tryptophane et de la vitamine B6.

Magnésium bisglycinate vs liposomal : lequel choisir ?

Le choix dépend de vos besoins, de votre tolérance et de votre budget.

• Pour le stress, l’anxiété et le sommeil > le bisglycinate est un excellent choix grâce à son association avec la glycine.
• Pour la récupération sportive et les crampes musculaires > le liposomal est idéal grâce à sa diffusion progressive et son assimilation élevée.
• Pour les troubles digestifs > le liposomal est mieux toléré que d’autres sels classiques.
• Pour un budget maîtrisé > le bisglycinate reste une option très efficace et économique.

En résumé :

• Bisglycinate = sérénité, sommeil, budget.
• Liposomal = performance, récupération, tolérance optimale.

CONSEILS DE PRISE ET POSOLOGIE

1. Le magnésium se prend généralement en cure de 1 à 3 mois, selon les besoins.
2. Il est conseillé de le prendre le soir (surtout pour le bisglycinate), afin de favoriser la détente et le sommeil.
3. Respectez toujours la posologie indiquée par le fabricant ou votre pharmacien.
4. Associez-le à la vitamine B6, qui optimise son assimilation et son action sur le système nerveux.

Notre sélection de magnésium de qualité

Magnésium Bisglycinate

• Solgar Magnésium Bisglycinate : formule hautement assimilable, idéale pour le stress et la récupération.
• Inovance D-Stress Booster : association de magnésium bisglycinate et de vitamines B, conçu pour la gestion du stress.

Magnésium Liposomal

• NHCO Magnésium Liposomal : technologie liposomale pour une assimilation maximale, recommandé aux sportifs et en cas de crampes.
• Granions Magnésium Liposomal : une alternative innovante et hautement biodisponible.

CONSEILS DE PHARMACIEN

1. Faites une cure de magnésium à chaque changement de saison ou en période de stress intense.
2. Associez le magnésium à une alimentation riche en légumes verts, oléagineux et céréales complètes.
3. Évitez les excitants (café, alcool, tabac) qui augmentent l’élimination du magnésium.
4. Demandez conseil à votre pharmacien si vous prenez déjà un traitement médical (certains médicaments interagissent avec le magnésium).

À RETENIR

Le magnésium bisglycinate et le magnésium liposomal sont deux formes efficaces mais différentes. Le bisglycinate est idéal pour le stress et le sommeil, tandis que le liposomal convient mieux aux besoins de performance et de récupération. Dans les deux cas, choisir une formule de qualité est essentiel pour profiter pleinement des bienfaits de ce minéral indispensable.

Faq – magnésium liposomal vs bisglycinate

Quelle est la meilleure forme de magnésium ?
Le magnésium bisglycinate est idéal pour réduire le stress, améliorer le sommeil et rester accessible en prix. Le magnésium liposomal offre une meilleure assimilation et convient davantage aux sportifs ou aux personnes avec une digestion sensible.

Magnésium liposomal ou bisglycinate pour le sommeil ?
Le bisglycinate est recommandé pour favoriser la détente et un meilleur sommeil, grâce à son association avec la glycine.

Magnésium liposomal ou bisglycinate pour les crampes ?
Le liposomal est mieux adapté pour la récupération musculaire et la prévention des crampes, car son absorption est plus régulière et continue.

Le magnésium liposomal est-il mieux assimilé ?
Oui, la technologie liposomale protège le magnésium de l’acidité gastrique et favorise son passage dans la circulation sanguine, augmentant ainsi sa biodisponibilité.

Peut-on prendre magnésium bisglycinate et liposomal ensemble ?
Il n’est généralement pas nécessaire de combiner deux formes. Choisissez la plus adaptée à vos besoins, ou demandez conseil à votre pharmacien.

Quelle durée pour une cure de magnésium ?
Une cure de magnésium dure en moyenne 1 à 3 mois, à renouveler en cas de fatigue persistante, de stress chronique ou de forte activité physique.