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Le magnésium est également surnommé le minéral miracle et pour cause ! Le magnésium a des bienfaits sur la santé physiquement et mentale.
Fatigue physique, fatigue musculaire, nervosité, stress, anxiété ou encore sommeil perturbé, c’est tout simplement des signes de carence en magnésium.
Il existe en pharmacie en ligne plusieurs gammes de magnésium en compléments alimentaires ou en médicaments sans ordonnance pour un apport journalier suffisant pour votre bien-être quotidien. Découvrez la gamme Mag 2 Magnésium, Alvityl Magnésium ou encore, D-stress magnésium.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Le magnésium et l’équilibre du système nerveux
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à un fonctionnement psychologique normale et joue un rôle important dans la santé et le bienêtre mental en régulant les neurotransmetteurs du cerveau, tels que la sérotonine.
Le magnésium aide à réduire l’anxiété et participe à la gestion du stress en améliorant la relaxation.
Alvityl Magnésium Vitamine B6
Magnésium vegan et sans gluten,
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Couvre 100 des DJM en magnesium et en vitamine B6.
Le magnésium et la réduction de la fatigue
Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue généralement causé par un manque de sommeil, un épisode stressant ou qui peut également être dû à une alimentation déséquilibrée et pauvre en magnésium.
Stress au travail, décalage horaires, endormissement à des heures tardives ou la pratique intense d’exercice physique ou au contraire, une sédentarité importante peuvent aussi amener et causer de la fatigue.
Se sentir fatiguer sans raison malgré des heures de sommeil jugées suffisantes, ressentir une faiblesse dans les bras ou les jambes avec un manque d’énergie général sont les signes d’un état de fatigue. La prise d’un complément alimentaire à base de magnésium peut aider à reprendre la main sur son état de fatigue.
En tant que nutriment anti-stress, le magnésium aide à réguler la production de cortisol, l'hormone du stress, et favorise la relaxation des muscles. Cela peut conduire à une réduction du stress perçu et à une augmentation de l'énergie et de la vitalité.
Mag 2 Cooper, ampoules de magnésium
Médicament sans ordonnance
Mag 2 est un médicament qui contient du magnésium et qui traite plusieurs aspects :
Nervosité, irritabilité, anxiété légère, troubles mineurs du sommeil, crampes musculaires, fourmillements.
Le magnésium pour un sommeil réparateur
Avoir un sommeil de qualité est important pour le bon fonctionnement et la bonne santé physique et mentale.
Un sommeil de qualité nous permet d’éviter les états de fatigue et les potentiels sauts d’humeur dus au mauvais fonctionnement du système nerveux.
Le magnésium peut jouer un rôle crucial dans l'amélioration de la qualité du sommeil. En régulant les neurotransmetteurs et en favorisant la détente musculaire, le magnésium peut aider à induire le sommeil et à améliorer sa qualité, ce qui conduit à une sensation de vitalité au réveil.
Les compléments alimentaires pour le sommeil disponibles en pharmacie en ligne à base de magnésium contiennent en général des plantes pour une action globale sur l’amélioration de la qualité du sommeil. Mélisse, polyphénols de pépins de raison, aubépines, passiflore, houblons ou encore valériane, autant de plantes qui agissent en synergie avec le magnésium pour un sommeil naturel réparateur et sans accoutumance contrairement aux somnifères sans ordonnance par exemple.
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- Contient de la mélisse qui facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil,
- Contient des polyphénols de pépins de raisins aux propriétés antioxydantes.
Le magnésium et la fatigue musculaire
En favorisant la relaxation musculaire le magnésium agit en favorisant la détente musculaire en cas de contractions musculaires involontaires.
Généralement associé à du potassium, du calcium ou d’autres vitamines et minéraux, un apport suffisant en magnésium lutte contre la fatigue musculaire et prévient l’apparition des contractions musculaires involontaires chez l’adultes, chez l’enfant ou chez les sportifs.
Le magnésium et les performances sportives
Grâce à ses effets myorelaxants aident les muscles à se décontracter après l’effort, le magnésium agit sur le système nerveux mais également sur la fibre musculaire.
Thalamag Magnésium Marin fatigue musculaire
Thalamag est une gamme de compléments alimentaires à base de magnésium marin issu de la mer d'Irlande.
Apporte 300 mg de magnésium marin (sous forme d’hydroxyde) par jour.
Les sources naturelles de magnésium
La carence en magnésium est souvent causée par une alimentation déséquilibrée ou la consommation insuffisante d’aliments fiches en magnésium, voici quelques aliments à introduire ou réintroduire au quotidien pour éviter les déficits.
- Les légumes verts à feuilles
Épinards, laitues et chou frisé font partie des légumes à feuilles sombres et sont riches également en vitamine K et en fer. - Les graines et les fruits à coque
Noix de cajou, amande ou graines de sésame apportent une bonne source de magnésium en plus des fibres et des protéines végétales. - Les légumineuses
Pois chiches, lentilles, poids, haricots noirs, les légumineuses sont également une source de qualité en magnésium. - Les produits laitiers
Yaourt, fromage ou lait fournissent un léger apport en magnésium. - Le poisson
En plus d’un apport important en Omega 3, acides gras essentiel pour la santé cardiaque et cérébrale, les poissons comme le saumon, le maquereau ou le flétan sont source de magnésium.
Magnésium et vitamine B6 : vos alliés pour combattre stress et fatigue
La complémentarité du magnésium avec la vitamine B6 est très souvent utilisée dans le traitement de la fatigue et du stress. Pourquoi l'association de ces nutriments est-elle bénéfique pour la santé ?
- Quel est le rôle du magnésium ?
- Quel est le rôle de la vitamine B6 ?
- Quels sont les bienfaits du complément magnésium et vitamine B
Calcium et magnésium pour une bonne santé osseuse
- Le calcium, un minéral essentiel
- Le magnésium, indispensable pour les os
- Où trouver le calcium et le magnésium ?
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