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Mesures d’hygiène : les gestes barrières face aux infections hivernales !

Mesures d’hygiène : les gestes barrières face aux infections hivernales !

Par Romain Filloux, docteur en pharmacie

Les mesures à prendre pour la prévention des maladies hivernales restent une priorité pour limiter les transmissions de l’infection. Ces mesures sont d’autant plus importantes depuis l’apparition récente d’un nouveau virus de la famille des coronavirus.

Ci-après les gestes barrières à privilégier pour vous protéger vous-même et votre entourage. 

  1. Porter un masque pour protéger et se protéger

    Le port de masque est indiqué pour se protéger des virus émis par les personnes malades et également pour protéger l’entourage lorsqu’on est soi-même malade. 

    Comment porter le masque ?

    Le masque doit englober le visage, notamment le nez et la bouche, et est bien plaqué contre la peau.
    Ci-joints les gestes à respecter pour utiliser correctement un masque :



    Comment laver les masques en tissu ?  

    Afin de rendre inactifs les virus Sars-CoV-2 potentiellement présents sur le masque en tissu, il est vivement recommandé de l’immerger dans une eau maintenue à 70°C durant une dizaine de minutes.

    En effet, des recherches spécifiques sur la résistance du virus responsable Covid-19 publiées dans The Lancet Microbe ont démontrées qu’à 70°C, les virus n’avaient plus de trace d’activité au bout de 5 minutes .

    Pour plus d’efficacité, il faut ajouter un peu de savon dans l’eau de la bassine. Les molécules du savon augmentent la vitesse de dégradation de l’enveloppe de protection des virus. Et puis, l’eau chaude favorise la pénétration de ses molécules dans toutes les couches du tissu.

    Toutefois, il faut noter que pour éliminer les microbes, les bactéries et autres virus pouvant être présents sur le masque, une procédure de lavage plus stricte est nécessaire.

     

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  2. Se laver les mains : savoir nettoyer correctement les mains

    Le lavage des mains est un geste primordial pour éviter la transmission des infections hivernales.

    En effet, la plupart des microbes, bactéries et virus sont manuportés (transmis par contact direct avec les mains et portés à la bouche). Et dans une journée, nous avons tendance à nous toucher le visage des centaines de fois.

    Afin de laver correctement les mains, les étapes à suivre sont :

    • Mouiller les mains ;
    • Savonner les mains;
    • Faire mousser ;
    • Frotter toutes les zones de la main durant 30 secondes (entre les doigts, sur la paume, le poignet et les ongles);
    • Rincer à l'eau claire;
    • Sécher les mains.

     

    Il est important de noter que le lavage des mains à l’eau savonneuse ou à une solution hydroalcoolique est l’idéal. 

    Contre le virus responsable du Covid-19, un lavage des mains vigoureux et complet, dans une eau savonneuse à température ambiante, est un geste barrière très efficace. Les molécules de savon favorisent la dégradation de l’enveloppe de protection du matériel génétique du virus.

    Il faut également penser à essuyer les mains avec un papier à usage unique. L’utilisation d’une serviette de toilette n’est pas vraiment recommandée.

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  3. Tousser ou éternuer dans le coude : un réflexe pour protéger vos proches

    Il faut savoir que la transmission de la plupart des virus comme ceux des rhumes, de la grippe ou des coronavirus se fait notamment par un contact rapproché avec une personne porteuse du virus.

    La transmission se réalise surtout lors de l’émission de gouttelettes ou de sécrétions lors de la toux, d'un éternuement ou de petits postillons. Elle se fait également par un contact direct, tel que baiser, contact de la peau, etc.

    Les gouttelettes et les sécrétions émises lors de la toux et des éternuements peuvent se disséminer jusqu’à 5 mètres autour.

    Afin de protéger vos proches, il est fortement recommandé d’éternuer dans le pli du coude ou dans un mouchoir jetable.

    Après avoir mouché ou éternué dans un mouchoir jetable, il est impératif de le mettre de suite dans une poubelle. Il ne faut pas le conserver. Ensuite, il faut se laver les mains à l’eau savonneuse ou avec une solution hydroalcoolique.

    Ci-après quelques astuces pour calmer les toux :

    • Prendre quelques cuillérées de miel.
    • Boire une tisane à base de thym.
    • Apaiser le mal de gorge avec la propolis.
    • Veiller à humidifier l’air.
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  4. Se moucher correctement : utiliser un mouchoir à usage unique

    Les sécrétions nasales contiennent des virus. Il faut comprendre que pour filtrer l’air inspiré, le mucus (produit par la muqueuse tapissant les fosses nasales) piège les petites particules pour qu’ils n’entrent pas dans les poumons.

    Ainsi, il accumule les pollens, les microbes, les poussières, les virus, etc. Et avec une infection, la muqueuse s'enflamme et le mucus devient plus abondant.

    Il faut noter qu’après avoir quitté l’organisme, les virus peuvent persister sous forme active durant plusieurs heures.

    Ainsi, l’usage d’un mouchoir à usage unique est la manière la plus fiable pour limiter leur propagation.

    Afin de limiter les contagions, il est vivement conseillé d’utiliser des mouchoirs à usage unique. En effet, ces mouchoirs peuvent être jetés une fois utilisés.

    Après avoir été utilisé, un mouchoir constitue un amas de virus actifs prêts à contaminer.

    De ce fait, il est essentiel de le jeter à la poubelle directement, et de se laver les mains.

    Pour stopper l’infection plus rapidement, il est vivement conseillé de se moucher aussi souvent que possible.

    Vous pouvez également vous laver le nez avec du sérum pour mieux éliminer les mucosités.



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