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Les repas de fêtes sont inévitablement plus riches, plus arrosés et plus abondants qu’à l’ordinaire. Avec un estomac fragile ou non, le risque d’une digestion difficile est tout à fait probable. Pour éviter de se réveiller avec des douleurs au ventre, des renvois gastriques, des nausées, des ballonnements ou encore des brûlures d’estomac, il est essentiel de prendre un certain nombre de précautions. Bien que le traitement de ces symptômes soit possible, il est toujours mieux de prévenir que guérir.
Digestion difficile : que faire pour soulager les douleurs ?
Les symptômes de la digestion difficile se ressentent le plus souvent le lendemain des repas copieux, tels que les repas de fêtes. Comme les symptômes varient d’une personne à une autre, il est plus efficace de traiter la digestion difficile en fonction des maux ressentis.
- Le traitement des maux de ventre (ballonnement, douleur, etc.).
Le ballonnement se soulage avec un remède contenant de l’argile ou de charbon végétal. En général, la chaleur calme l’ensemble des douleurs aux ventres (thé chaud, bouillotte, compresse chaude, etc.).
- Le traitement d’une brûlure d’estomac
La mélisse, la racine de réglisse ainsi que la menthe constituent un remède naturel contre les brûlures d’estomac. Ces remèdes peuvent être préparés en infusion ou consommer sous la forme d’un complément.
- Le traitement des renvois gastriques
Afin de réguler l’acidité dans l’estomac, l’action du gingembre est très efficace. Il est également possible de se préparer une infusion à base de camomille ou de menthe.
- Le traitement des nausées
Pour soulager les vomissements et les sensations nauséeuses, vous pouvez mettre deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou de gingembre sur un morceau de sucre et l’avaler.
Notre sélection pour traiter une digestion difficile !
Prévention : comment faire pour empêcher la digestion difficile ?
Il n’est pas nécessaire de faire la fine bouche durant les repas de fêtes pour éviter la digestion difficile. Il est tout à fait possible de profiter des festins, tout en préservant l'estomac. Pour ce faire, il suffit de bien préparer l'organisme et faire le maximum pour le préserver.
Ci-après quelques conseils pratiques pour prévenir la digestion difficile après un repas copieux :
- Le curry, la cannelle, le fenouil, l’anis étoilé, le curcuma, l’aneth, le cumin aident à la digestion.
- Privilégier les aliments assaisonnés par ces condiments évite les problèmes digestifs.
- Privilégier les légumes cuits, les fruits cuits, les bouillons, le riz blanc nature au cours du repas.
- Prendre des produits facilitant la digestion avant le repas (angélique, menthe, fenouil, etc.).
- Prendre le temps de bien mastiquer les aliments.
- Même si c’est anodin, il est préférable de manger la position assise et bien confortable.
- Boire suffisamment d’eau, mais pas pendant le repas.
- Ne pas abuser des boissons gazeuses, du café, de l’alcool et des boissons glacées.
- Faire un petit massage au niveau du ventre après le repas.
- Ne pas s’allonger directement dans les 2 ou 3 heures après le repas.
- Veiller à mettre le ventre au chaud durant la nuit.
- La nuit, élever un peu la tête au lit.
Notre sélection pour prévenir les troubles digestifs !
Troubles digestifs : quand est-ce qu’il faut consulter un médecin ?
À la suite d’un repas copieux et d’une soirée un peu arrosée, les troubles digestifs s’arrêtent généralement après quelques traitements basiques. Toutefois, chaque personne est différente, et il peut arriver que les troubles persistent et s’intensifient. Dans ces cas-là, il est essentiel de consulter rapidement un médecin.
Le lendemain d’un repas de fête, il faut immédiatement voir un médecin dans les cas suivants :
- Présence de sang dans les selles ou dans les vomissements.
- Température élevée (forte fièvre).
- La douleur ressentie dans le ventre est assimilable à un coup de poignard.
- Coloration jaunâtre des yeux (jaunisse).
- Sensation de douleur au moment de la déglutition.
- Forte diarrhée.
- Sensation de fatigue et de lourdeur prolongée.
- Persistance des symptômes de la digestion difficile après traitement.
D’une manière générale, en complément avec les traitements prescrits par votre docteur, il est indispensable de laisser votre appareil digestif au repos. L’adoption d’une alimentation légère, saine et équilibrée est alors vivement recommandée.
Il faut également penser à contrôler votre poids. Il faut noter que le surpoids ou au contraire l’insuffisance pondérale sont des facteurs favorisant les troubles digestifs.
