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Pour être en pleine forme et en bonne santé, il est important de se sentir bien dans sa peau.
Pour ce faire, il est plus bénéfique de garder son poids idéal et de se débarrasser des graisses en excès mais sans tomber dans les excès. L’Indice de Masse Corporelle ou IMC permet d’évaluer sa corpulence rapidement.
Il est fort pratique pour mieux surveiller son poids et éviter les risques sur sa santé liés au surpoids.
Pour compléter cette démarche, la mesure du tour de taille est complémentaire à ce test.
Ci-après les informations dont vous aurez besoin pour mieux surveiller votre poids.
IMC : comment définir l’IMC d’une personne ? Que veulent dire ces 3 lettres?
L’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne se calcule en divisant son poids par le carré de sa taille. (pas de panique, ce sont des maths niveau cinquième...)
IMC= Poids/ (taille*taille)
Elle permet de connaître le degré de surpoids ou à l’inverse l’insuffisance de poids d’une personne. Ainsi, cet indice est idéal pour surveiller régulièrement et rapidement son poids et surtout d’apprécier sa corpulence.
Il existe 6 niveaux d’IMC, à savoir :
- l’insuffisance pondérale (moins de 18.5),
- la corpulence normale (18.5 à 25),
- le surpoids (25 à 30),
- obésité modérée (30 à 35),
- obésité sévère (35 à 40) et
- l’obésité massive (plus de 40).
Il faut noter que l’IMC n’est applicable que pour les adultes de plus de 18 ans. Pour les enfants, il faut se référer aux courbes de corpulence des carnets de santé.
Une courbe de corpulence normale affiche une augmentation durant la première année de vie de l’enfant. Ensuite, elle diminue jusqu’à l’âge de 6 ans pour montrer une nouvelle hausse aux environs de 6 à 7 ans.
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Tour de taille : en quoi cet indice peut-il être utile ?
Le tour de taille est la mesure à mi-distance entre le haut de la hanche (épine iliaque) et la dernière côte flottante sur la ligne médiane du corps. Il s’exprime en centimètre, et se réalise avec un mètre de couturière.
La mesure du tour de taille est nécessaire pour évaluer la quantité du tissu adipeux viscéral (les graisses qui entourent les organes).
Le tour de taille donne un indice sur la distribution corporelle des graisses. En effet, en plus du poids, il faut également tenir compte de la localisation des graisses. Et puis, l’IMC ne compte pas ce facteur.
Il faut savoir que la masse abdominale prédispose au diabète, à l’hypertension artérielle ou encore à l’augmentation des lipides dans le sang. En effet, les tissus adipeux viscéraux peuvent nuire au bon fonctionnement des organes.
En ce qui concernant la valeur du tour de taille, le seuil à ne pas dépasser pour les femmes est de 88 cm (en dehors des périodes de grossesse) et de 102 cm pour les hommes.
Au-delà, le risque de maladie cardiovasculaire est élevé, même en l’absence d’obésité.
