Prévention : Habitudes de vie à adopter

Pour prévenir les infections urinaires, adopter des habitudes de vie saines est crucial. Ces infections résultent de la prolifération bactérienne, d’où l’importance de mettre en place certaines pratiques préventives.

Habitudes à adopter pour prévenir les infections urinaires

• Boire beaucoup d'eau : Une hydratation adéquate aide à diluer l'urine, réduisant ainsi la concentration de bactéries. Il est recommandé de consommer entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, voire plus lors de fortes chaleurs.

• Ne pas retenir l'urine : Éviter de prolonger la rétention d’urine, car cela favorise la multiplication des bactéries.

• Uriner après chaque rapport sexuel : Cela permet d'éliminer les bactéries susceptibles d'entrer dans le conduit urinaire. Évitez également l'utilisation de spermicides.

• Traiter et prévenir la constipation : Une bonne santé intestinale contribue à réduire le risque d'infections urinaires. Consommez suffisamment de fruits et de légumes, respectez des horaires de repas réguliers et pratiquez une activité physique.

Hygiène intime : que faire pour éviter les infections ?

Prendre soin de son hygiène intime est primordial pour réduire le risque d’infections urinaires. Voici quelques conseils pratiques :

• Toilette intime : Évitez les douches vaginales, les bains moussants, les produits antiseptiques et les produits d’hygiène intime parfumés. Privilégiez un produit doux respectant le pH vulvaire (5 à 7).

• Essuyage approprié : Après avoir uriné ou déféqué, essuyez-vous de l’avant vers l’arrière pour éviter la contamination. Lavez-vous également les mains avec de l’eau et du savon.

• Contrôle de la transpiration : Limiter les problèmes de transpiration est important. Voici quelques mesures à prendre :

  • Portez des vêtements et sous-vêtements ample.
  • Optez pour des sous-vêtements en coton.
  • Changez régulièrement de serviette hygiénique ou de tampon pendant les règles.