Cryothérapie, tout ce qu'il faut savoir sur cette technique médicale ?

L’utilisation du froid est une forme de thérapie naturelle. La cryothérapie est le traitement utilisant le froid pour soulager les douleurs ou stimuler la récupération.

La cryothérapie est particulièrement bénéfique pour se soulager d’une entorse ou d’une contusion.

Son principe s’opère en deux phases. Durant la première phase, à l’application, le froid fait réduire le diamètre des vaisseaux sanguins. À ce moment, le gonflement et l’inflammation sont alors nettement atténués. En seconde phase, en retirant le froid, la circulation du sang s’accélère. À ce stade, la circulation du sang s’accélère et l’oxygénation ainsi que l’apport en nutriments nécessaires à la régénération de la zone lésée s’accroît, soulageant ainsi la douleur.

Afin d’utiliser la cryothérapie à des fins thérapeutiques, il est recommandé de réaliser 2 intervalles de 20 minutes d'application maximum, puis 2 heures de repos, à répéter si nécessaire.

Les douleurs pouvant être soulagées par la cryothérapie sont :

• Les entorses et les luxations
• Les chocs, les hématomes et les œdèmes
• Les claquages et les élongations musculaires

Les bienfaits de la cryothérapie

• La cryothérapie aide à la réduction de l'inflammation
  La cryothérapie aide à réduire l'inflammation et l'œdème, particulièrement utile pour les sportifs après un effort intense.
• La cryothérapie aide à soulager la douleur
  Elle agit comme un analgésique naturel en réduisant la sensation de douleur.
• La cryothérapie aide à la récupération musculaire
  La cryothérapie accélère la récupération après des blessures ou des entraînements intensifs.

Quelques précautions et contre-indications par rapport à la cryothérapie

• Prendre en compte la limite du temps
  Ne pas dépasser le temps recommandé pour éviter les engelures ou d'autres complications.
• Prendre les conditions médicales
  Évitez la cryothérapie si vous avez des problèmes cardiovasculaires ou d'autres conditions de santé graves sans consulter un médecin.

Hyperthermie : Dans quel but utiliser cette pratique ?

L'hyperthermie thérapeutique implique l'élévation de la température corporelle ou d'une partie du corps pour traiter diverses conditions médicales.
La thérapie par la chaleur permet de soulager les spasmes et les raideurs musculaires. Elle décontracte, relaxe et réduit le spasme.

Il faut savoir que la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, et donc la circulation sanguine.

Elle permet donc de véhiculer les nutriments vers une zone ciblée (la zone affectée) et de favoriser le processus de régénération de cette dernière. Par ailleurs, il est nécessaire d’utiliser la chaleur avec prudence quant à l'hyperthermie. Il n’est pas conseillé de recourir à la chaleur pour le traitement d’une zone dont la sensation est altérée, sur une plaie ouverte ou une zone infectée, en présence de tumeur, sur une articulation très enflammée ou encore sur une articulation enflée.

• L'hyperthermie permet d'amélioration de la circulation sanguine
  En augmentant la température corporelle, l'hyperthermie peut améliorer la circulation sanguine et favoriser la guérison des tissus endommagés.
• L'hyperthermie permet  de soulager la douleur, relaxation musculaire, et amélioration du bien-être général
• La chaleur peut aider à réduire le stress, l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil

Diverses techniques peuvent être utilisées pour appliquer la chaleur dans le cadre d’un traitement :

• Bouteille d’eau chaude ou bouillotte
• Compresse chaude
• Bain d’eau chaude
• Couverture chauffante ou coussin chauffant

Bienfaits de l'hyperthermie sur les douleurs menstruelles

L'hyperthermie, l'utilisation de chaleur thérapeutique, peut s'avérer être un allié précieux pour soulager les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhée.

Comment agit l'hyperthermie ?

La chaleur appliquée sur le bas-ventre permet de :

• Détendre les muscles utérins et ainsi réduire les contractions douloureuses.
• Favoriser la circulation sanguine dans la zone pelvienne, ce qui apporte un soulagement supplémentaire et contribue à l'élimination des toxines.
• Stimuler la production d'endorphines, les antalgiques naturels du corps, qui agissent sur la perception de la douleur.

Quelles sont les formes d'hyperthermie les plus efficaces ?

• Des bains chauds
  Un bain chaud d'environ 20 minutes, idéalement avec des sels d'Epsom ou des huiles essentielles relaxantes comme la lavande, peut apporter un soulagement significatif.
• Des bouillottes
  Appliquez une bouillotte chaude sur le bas-ventre pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez également utiliser une bouillotte sèche chauffée au micro-ondes ou au four.
• Des compresses chaudes
  Imbibez une compresse d'eau chaude et appliquez-la sur le bas-ventre pendant 10 à 15 minutes.
• Des patchs chauffants
  Disponibles en pharmacie ou parapharmacie, les patchs chauffants auto-adhésifs procurent une chaleur douce et continue pendant plusieurs heures.