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A votre réveil ou suite à un mouvement brutal, vous commencez à ressentir une douleur intense au niveau de votre nuque. Puis, vous avez du mal à bouger ou à tourner votre tête. Pour moins ressentir la douleur, vous êtes obligé de tourner et pencher légèrement votre tête : c’est le torticolis.
Le torticolis est une douleur dans le cou, provoquée par la contraction involontaire du muscle. Il paralyse soit l’arrière du cou, soit sur le côté. Comment faire pour soulager et soigner un torticolis ?
Torticolis : reconnaître les causes
Le torticolis est la contracture involontaire et douloureuse des muscles du cou. Il faut noter qu’il existe deux types de torticolis, le torticolis aigu et accidentel et le torticolis à répétition ou chronique. Les causes exactes du torticolis ne sont pas encore définies. Par ailleurs, les facteurs favorisant sa manifestation sont nombreux.
Les facteurs à risques du torticolis aigu et accidentel sont :
- Un faux mouvement (mouvement brusque).
- Une mauvaise posture prolongée ( durant la nuit, au travail, durant une activité physique).
- Un choc (coup de lapin).
Le seul facteur qui peut expliquer un torticolis à répétition ou chronique est l’arthrose des cervicales. Ce problème est surtout fréquent chez les femmes approchant de la ménopause.
Il faut également savoir que l'anxiété peut devenir un facteur de risque pour favoriser le torticolis.
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Les traitements à faire
Le torticolis peut être soigné par vous-mêmes à la maison. Voici quelques indications pour vous aider :
- Prendre des antalgiques.
Si la prise d’un médicament anti-douleur n’est pas contre indiquée par votre médecin, vous pouvez prendre des antalgiques de type paracétamol pour soulager les douleurs.
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Porter un collier cervical pour bouger le moins possible (même durant la nuit).
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Décontracter les muscles avec les médicaments « décontracturant ».
Les médicaments décontracturants permettent d’atténuer la raideur du muscle. Il est préférable de prendre ce type de médicament le soir, car il provoque une somnolence. Ils ne sont pas indiqués pour les enfants moins de 15 ans.
- Utiliser les actions bienfaisantes de la chaleur pour détendre la nuque.
Vous pouvez prendre un bain chaud et masser votre cou avec un baume chauffant pour détendre les muscles. Vous pouvez également poser un patch chauffant sur la zone douloureuse.
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Conseils pratiques pour bien guérir
Pour favoriser les conditions de guérison d’un torticolis, il est important de bien réagir. Pour ce faire, les précautions à prendre sont :
- Dormir sur le dos autant que possible.
- Veiller à ce que la literie (oreiller, matelas) respecte bien votre morphologie, et qu’elle soit de bonne qualité.
- Faire en sorte que l’environnement dans lequel vous travaillez soit optimal (dos bien droit, écran d’ordinateur à la hauteur de vos yeux, etc.).
- Faire en sorte de ne pas trop bouger votre cou.
- Couvrir le cou durant l’hiver (écharpe, foulards, etc.).
Il est important de consulter immédiatement un médecin lorsque les douleurs persistent plus de trois jours après les traitements que vous avez effectués. Il est aussi nécessaire de vous rendre rapidement chez votre médecin si vous avez de la fièvre, des vertiges, des faiblesses musculaires, des confusions ou une paralysie en même temps que le torticolis.
