Acidité de l’organisme : tout savoir sur l’équilibre acido-basique ?

Loïck Tilly, Docteur en pharmacie

L'équilibre acido-basique est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il est déterminé par le pH du corps, qui doit être équilibré entre acide et basique. Divers facteurs comme une mauvaise alimentation, le stress, et un manque de sommeil peuvent déséquilibrer cet équilibre. Ce déséquilibre peut entraîner de la fatigue, des crampes musculaires, des problèmes de sommeil et de poids. Pour le rétablir, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, d'améliorer ses habitudes alimentaires et de consommer davantage d'aliments alcalinisants, tels que les légumes verts et la spiruline.

Acidité de l’organisme : tout savoir sur l’équilibre acido-basique ?

Acido-basique : quelles sont les causes de son déséquilibre ?

L’équilibre acido-basique c’est avoir un pH ou « Potentiel Hydrogène » bien équilibré. Pas trop inférieur ou trop supérieur à 7. Le pH de l’organisme peut monter ou descendre selon le taux d’acidité dans le corps. Divers facteurs peuvent causer ce déséquilibre :

Une mauvaise alimentation : consommation trop importante de produits acidifiants
Un manque d’activité physique
Une mode de vie instable : le stress, le manque de sommeil.

Déséquilibre acido-basique : quels sont les symptômes ?

Le déséquilibre acido-basique provoque un trouble de fonctionnement de l’organisme. Vous pouvez utiliser un test d’acidité, disponible en pharmacie, afin d’effectuer une analyse et connaitre le taux de pH dans l’urine. Certains signes prouvent que ce déséquilibre acido-basique est présent dans l’organisme :

Problèmes musculaires : tendinites et crampes musculaires.
Problèmes d’énergie et de sommeil : toujours fatigué et envie de dormir.
Problèmes de poids et de synthèse protéique.

Acidité de l’organisme : comment rétablir l’équilibre acido-basique ?

La meilleure option pour rétablir un pH normal est de reprendre une bonne hygiène de vie. Il faut pratiquer du sport régulièrement même si c’est juste la marche ou le vélo. Essayer de dormir suffisamment pour compenser le manque de sommeil. Et enfin, revoir ses assiettes et changer ses habitudes alimentaires. Penser à manger sainement :

Plus d’aliments alcalinisant : légumes verts, pomme de terre, banane, l’eau…
Moins d’aliments acidifiants : viandes, céréales, produits laitiers, condiments…
Prendre un complément alcalin : la spiruline, le pH Basic.