Alimentation bébé : comment diversifier ses aliments ?

Alimentation bébé : comment diversifier ses aliments ?

Étape 1 : introduire les légumes

Il est conseillé de commencer la diversification alimentaire pour l’introduction des légumes. Il faut choisir des légumes non fibreux et pas trop forts en goût. Il faut également prendre des variétés tolérées par l’estomac des bébés comme les épinards, les carottes, les haricots verts, les blancs de poireaux, les courgettes, etc.

Pour la santé du bébé, il est toujours conseillé de cuire les légumes à la vapeur ou à l’eau. Vous pouvez les préparer sous forme de soupe épaisse.

Étape 2 : ajouter les fruits

Vous pouvez proposer des fruits 15 jours après l’introduction des légumes. L’idéal est de les préparer sous forme de compotes. Vous pouvez commencer par 2 à 3 cuillères à café par jour. Ensuite, vous augmentez au fur et à mesure jusqu’à ce qu’il puisse terminer un pot de 130 g

Pour la santé de votre bébé, nous vous conseillons de privilégier la pomme, la pêche, l’abricot, la banane ou encore la poire.

Étape 3 : les sources en protéines

Après les légumes et les fruits, vous pouvez introduire progressivement les aliments riches en protéines. À partir de son 7e mois, un bébé peut consommer de la viande maigre (dinde, veau, bœuf, etc.), du poisson blanc ou encore des œufs.

Il est conseillé de ne pas dépasser 10 g de sources en protéines au quotidien, soit 2 cuillères à café environ. L’idéal est de les mixer et les mélanger aux légumes. Source de protéines, il faut savoir que le lait doit toujours constituer la base de son alimentation 

> Nos conseils pour bien nettoyer les fesses des bébés !    
> Comment moucher votre bébé ?    
> Poussée dentaire : les solutions pour soulager votre enfant !    
> Thermomètre bébé : comment prendre sa température ?