Comment fortifier les ongles et les cheveux naturellement ?

1. Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels

La première étape pour renforcer les ongles et les cheveux passe par une alimentation équilibrée et riche en nutriments indispensables à leur croissance et leur résistance.

Les nutriments clés pour des ongles et cheveux solides

✔ Les protéines : Essentielles pour la production de kératine, protéine principale des cheveux et des ongles. Elles sont présentes dans les viandes, poissons, œufs, légumineuses et fruits secs.
✔ Le zinc : Joue un rôle fondamental dans la croissance et la réparation des tissus capillaires et des ongles. On le retrouve dans les fruits de mer, les graines de courge et les noix.
✔ Le fer : Indispensable pour éviter la chute de cheveux et le dédoublement des ongles. Il est présent dans la viande rouge, les lentilles et les épinards.
✔ La vitamine B8 (biotine) : Favorise la croissance et la solidité des ongles et cheveux. Présente dans les bananes, le soja et le jaune d’œuf.
✔ Les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) : Hydratent et nourrissent la fibre capillaire et l’ongle en profondeur. À privilégier dans les poissons gras, l’huile de lin et les amandes.

> Astuce de Channelle pour de beaux ongles : L’hydratation est aussi essentielle ! Boire au moins 1,5 L d’eau par jour permet de prévenir la sécheresse capillaire et la casse des ongles.

2. Faire une cure de Levure de Bière : Un Incontournable pour fortifier ongles et cheveux

Pourquoi la levure de bière est efficace pour les cheveux et les ongles ?

✔ Riche en vitamines du groupe B, notamment B8 (biotine), qui booste la croissance des cheveux et des ongles.
✔ Contient des protéines végétales et des minéraux essentiels comme le zinc et le sélénium, qui stimulent la production de kératine.
✔ Contribue à la réduction de la chute de cheveux et à la prévention des ongles cassants.

Comment utiliser la levure de bière ?

La levure de bière est disponible sous plusieurs formes en pharmacie et parapharmacie :

• En comprimés ou en gélules, pour une prise facile et quotidienne.
• En poudre, à mélanger dans des smoothies ou des yaourts.

Quand faire une cure de levure de bière ?

Il est conseillé d’effectuer une cure de 3 mois, notamment en début d’automne ou de printemps, pour compenser les carences liées aux changements de saison.

3. Nourrir et protéger avec des huiles végétales

Les huiles végétales sont des alliées incontournables pour prendre soin des cheveux et des ongles en profondeur. Grâce à leurs acides gras et vitamines, elles renforcent, nourrissent et réparent.

Les meilleures huiles pour les ongles et les cheveux

• L’huile de ricin : Favorise la pousse et renforce la kératine naturelle. Elle est idéale pour fortifier les ongles mous et stimuler la croissance des cheveux.
• L’huile d’amande douce : Riche en vitamine E, elle nourrit et protège les ongles et cheveux fragilisés.
• L’huile de nigelle : Connue pour ses propriétés revitalisantes, elle redonne éclat et résistance aux cheveux cassants.
• L’huile d’argan : Hydratante et fortifiante, elle est parfaite pour des ongles brillants et en bonne santé.

Comment utiliser les huiles pour la beauté des cheveux et des ongles ?

✔ Bain d’huile pour les cheveux : Appliquez une huile végétale sur vos longueurs et pointes, laissez poser 30 minutes à une nuit entière, puis rincez avec un shampoing doux.
✔ Soin des ongles : Massez quelques gouttes d’huile de ricin ou d’amande douce sur vos ongles et cuticules, de préférence le soir avant de dormir.

> Astuce bonus de Channelle, conseillère en beauté et en dermo-cosmetique :
Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles (citron, ylang-ylang ou lavande) dans votre bain d’huile pour une action encore plus ciblée !

4. Compléter avec des soins fortifiants pour ongles et cheveux

En complément d’une bonne alimentation et des soins naturels, l’utilisation de produits adaptés est recommandée.

Les soins à privilégier pour les ongles :

✔ Durcisseurs et sérums fortifiants (sans formaldéhyde) disponibles en parapharmacie.
✔ Vernis enrichis en kératine, silicium ou calcium pour renforcer la plaque de l’ongle.
✔ Crèmes nourrissantes pour cuticules, à appliquer quotidiennement.

Les soins à privilégier pour les cheveux :

✔ Shampoings doux et fortifiants, sans sulfate ni silicone, pour protéger la fibre capillaire.
✔ Masques capillaires à la kératine pour renforcer les cheveux en profondeur.
✔ Sprays protecteurs thermiques, pour éviter la casse due à la chaleur (sèche-cheveux, fer à lisser).

Le conseil de Channelle : Évitez le dissolvant à base d’acétone qui fragilise les ongles, et réduisez l’usage excessif des colorations chimiques pour préserver la santé capillaire.