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La constipation est un trouble assez répandu, aussi bien chez les adultes que les enfants. Elle se manifeste par des difficultés à aller à la selle. Elle est habituellement causée par une habitude alimentaire déséquilibrée (manque d’eau et de fibres), un trouble psychique (stress, anxiété, etc.), certains médicaments ou encore un manque d’activité physique. Il existe des solutions simples et naturelles pour traiter efficacement la constipation. Ci-après quelques recommandations pour vous aider à y parvenir.
Constipation : que faire pour réussir votre traitement ?
Apporter un complément de fibres dans l’alimentation
Afin de remédier au problème de constipation, l’apport en fibres dans votre alimentation est vivement recommandé. Pour ce faire, nous vous conseillons de vous orienter vers les compléments alimentaires à base de fibres. Il est important de noter que pour assurer un bon transit, notre corps a besoin de 25 à 50 g de fibres par jour.
Vous pouvez également trouver une source de fibres dans les fruits secs, les céréales, les graines, les légumes, les légumineuses ou encore les baies.
Opter pour les laxatifs naturels
Afin de faciliter l’évacuation des selles, vous pouvez boire une tisane à base d’artichaut, de pissenlit, de la mauve, de lin ou encore de psyllium. Ces plantes possèdent des capacités bénéfiques pour soulager la constipation. Le pissenlit est par exemple un excellent laxatif naturel. Il permet également de rééquilibrer le transit intestinal.
Il est important de ne pas abuser des laxatifs pour traiter une constipation. Les intestins peuvent devenir paresseux.
Conseils pratiques
Afin de faciliter le traitement d’une constipation, il est vivement recommandé de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. En moyenne, il faut boire 2 l par jour.
Si l’envie d’aller à la selle arrive, il ne faut pas le retarder. Il faut également veiller à y aller régulièrement à des heures fixes, même sans envie.
Il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière pour prévenir la constipation.
Richter's Tisane pour la constipation
Tisane 100 % à base de plantes naturelles
Richter's tisane transit
Aide à régulariser le transit intestinal
Mélange naturelle pour faciliter la digestion et le transit.
La tisane Ernst Richter's est une boisson contenant de la racine de la rhubarbe, la racine de réglisse, de l'anis et des feuilles de menthe poivrée.
Ortis Fruits & Fibres complément alimentaire constipation
Fruits & Fibres du laboratoire Ortis est un complément alimentaire à base de rhubarbe, de figues, de tamarin et d’acacia, destiné à réguler le transit
Ca laxatif naturel convient aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans
Transit intestinal équilibré
Regular
Le tamarin est reconnu pour favoriser le transit par un effet de lest
+ rhubarbe, figues et fibres d'acacia
Riche en fibres
Richter's Tisane pour la constipation
Sollievo PhysioLax complément alimentaire pour la constipation
Action laxative physiologique
PhysioLax augmente l'hydratation des selles pour faciliter leur expulsion
Complément alimentaire laxatif
Traitement de la constipation
Le Sollievo Physiolax d'Aboca est un complément alimentaire présenté sous forme de comprimés, formulé à base d’ingrédients d’origine végétale et 100% biologique tels que le Fenouil, la Carvi, le Pissenlit, la Cumin, et la Chicorée.
