Dépression : les solutions naturelles pour la surmonter !

Dépression : les solutions naturelles pour la surmonter !

Faire attention à son régime alimentaire

L’alimentation joue un rôle déterminant dans la lutte contre la dépression. Afin de prévenir les crises de dépression, nous vous recommandons d’augmenter les aliments riches en oméga 3, en vitamines et en protéines. Ils vous aideront à avoir plus d’énergie. Les oméga 3 sont surtout à privilégier à cause de ses effets positifs sur l’humeur. 

Il est également nécessaire de diminuer les apports en sucres lents et en hydrates de carbone raffinés.

Les compléments alimentaires anti-déprime

Les compléments alimentaires constituent une aide importante pour vaincre la dépression. À base de principes actifs naturels, ces compléments favorisent la bonne humeur et l’optimisme. Pour combattre la dépression, les compléments à recommander sont le millepertuis, le griffonia simplicifolia, la tyrosine, le tryptophane ainsi que les oméga 3.

Habituellement, il faut quelques semaines de traitement pour ressentir les effets de ces remèdes.

Stimuler la relaxation et le calme

Afin de surmonter la dépression, le calme et la relaxation sont primordiaux. Ainsi, il est essentiel de bien dormir et de favoriser l’apaisement. L’utilisation des plantes aux propriétés relaxantes telles que la passiflore, la lavande, la valériane ou encore la mélisse est alors bénéfique. Vous pouvez les utiliser sous forme de tisane ou d’huile essentielle (inhalation).

Afin d’atténuer ou de prévenir un état dépressif, nous vous conseillons de dormir au moins 7 h consécutives.