Fatigue des enfants : que faire pour y remédier ?

1. Améliorer la qualité du sommeil de votre enfant

Le sommeil est une pierre angulaire de la santé et du bien-être, en particulier pour les enfants en pleine croissance.

• Importance du sommeil :

  • Chez les enfants de moins de 5 ans, un besoin de 11 heures de sommeil par jour est recommandé.
  • Pour les enfants entre 5 et 10 ans, il faut prévoir environ 10 heures de sommeil quotidien.

• Conseils pour un sommeil réparateur :

  • Instaurer une routine de coucher régulière avec des horaires fixes.
  • Limiter les écrans (tablettes, télévisions) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue perturbe la production de mélatonine.
  • Proposer un bain tiède avant de dormir pour détendre l’enfant.
  • Diffuser des huiles essentielles relaxantes (comme la lavande ou la camomille) dans la chambre pour favoriser un environnement apaisant.

• Astuce pratique : Un rituel du soir comme la lecture d’une histoire peut aider à créer un moment de calme avant l’endormissement.

Inovance Noctivance J ferments lactiques 150 ml

Le Sirop Noctivance J pour Enfant d’Ysonut Inovance associe des extraits de plantes aux vitamines B et au magnésium. Ce complément alimentaire convient aux enfants dès 3 ans.

Aide à l'endormissement
Améliore la qualité du sommeil
Favorise un sommeil calme et réparateur
Réduit l'anxiété et l'agitation
Contribue à la relaxation et au bien-être
Aide à retrouver un bon équilibre nerveux

Complément alimentaire à base de vitamines B2-B3-B5-B6-B8-B12, et d’extraits hydroglycérinés d’Escholtzia, Mélisse, Lavande et Tilleul.

Inovance Noctivance J est un sirop efficace pour aider les enfants à retrouver un sommeil calme et réparateur et à favoriser un bon équilibre nerveux. Il est bien toléré et ne présente pas d'effets secondaires majeurs. Il est important de l'utiliser en complément d'une bonne hygiène du sommeil.

2. Apporter un complément de vitamines et de sels minéraux

Un apport insuffisant en nutriments essentiels peut aggraver la fatigue chez les enfants.

• Les vitamines clés contre la fatigue :

  • Vitamine B : Aide à convertir les aliments en énergie et soutient le système nerveux.
  • Vitamine C : Renforce le système immunitaire et réduit la sensation de fatigue.
  • Vitamine D : Essentielle pour la santé osseuse et l’énergie, surtout en hiver lorsque l’exposition au soleil est réduite.

• Les sels minéraux indispensables :

  • Fer : Combat les anémies, une cause fréquente de fatigue chez les enfants.
  • Magnésium : Réduit la nervosité et soutient les muscles et le système nerveux.

• Sources alimentaires :

  • Fruits et légumes frais (agrumes, kiwi, épinards, brocolis).
  • Produits laitiers enrichis en vitamine D.
  • Poissons gras (sardines, saumon) riches en oméga-3 et en vitamine D.

• Compléments alimentaires :
  En cas de carence identifiée ou lors de périodes de fatigue intense (hiver, rentrée scolaire), les compléments multivitaminés peuvent être envisagés sur avis médical.

Pileje Omegabiane Enfant pastilles

La vitamine D3 contribue à la croissance et au développement osseux normaux chez l'enfant
Riche eComplément alimentaire Pileje r acide gras oméga 3 DHA (docosahexaénoïque) et EPA (eicosapentaénoïque).

Pastille gélifiée
Goût orange citron
À base de : Huile de poisson, Vitamine D, Vitamine E
Besoin adressé par les produits : Bébé et enfant
Alimentation pauvre en poisson

Omegabiane Enfant permet de répondre aux besoins des enfants en acides gras essentiels et notamment en oméga 3.

4. Prévenir les infections virales

Les infections fréquentes, comme les rhumes ou la grippe, fragilisent les enfants et amplifient leur fatigue.

• Renforcez son immunité :

  • Ajoutez des aliments riches en vitamine C à son régime alimentaire (orange, citron, fraise, poivron).
  • Les oméga-3 présents dans les poissons gras, les graines de lin ou les noix aident à soutenir le système immunitaire.
  • Les probiotiques (yaourts ou compléments) favorisent une bonne santé intestinale, essentielle pour une immunité solide.

• Autres conseils pratiques :

  • Lavez régulièrement les mains de l’enfant pour limiter la propagation des germes.
  • Habillez-le chaudement pendant l’hiver et privilégiez des vêtements adaptés aux variations de température.

Eunova Kids Immunité Le Roi Lion 50 gummies

Les gommes Immunité Eunova Kids Le Roi Lio soutiennent les défenses naturelles des enfants avec une formule enrichie en vitamine C, D et zinc, dans un format ludique et savoureux

Eunova Kids Gommes Immunité Le Roi Lio est un complément alimentaire spécialement conçu pour renforcer le système immunitaire des enfants dès 3 ans. Ces gommes savoureuses et colorées, inspirées de l’univers du Roi Lio, contiennent une association efficace de vitamine C, vitamine D et zinc, qui agissent en synergie pour aider à protéger les enfants des agressions extérieures et des changements de saison.

Avec leur texture douce et leur goût fruité, ces gommes sont parfaites pour encourager une prise régulière et plaisante. Idéal pour les périodes de rentrée scolaire, les saisons froides ou les périodes de fatigue, Eunova Kids Immunité aide à maintenir l’énergie et le bien-être des enfants au quotidien.

5. Encourager une activité physique adaptée

Une activité physique régulière, adaptée à l’âge de l’enfant, peut aider à combattre la fatigue.

• Bienfaits de l’exercice :

  • Stimule la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux muscles.
  • Favorise un meilleur sommeil.
  • Libère des endorphines, améliorant l’humeur et réduisant la fatigue psychologique.

• Activités recommandées :

  • Jeux de plein air (ballon, course, vélo).
  • Sports doux comme la natation ou le yoga pour enfants.

6. Veillez à son bien-être émotionnel

Le stress ou l’anxiété peuvent également être des causes sous-jacentes de fatigue chez les enfants.

• Créez un environnement serein : Assurez-vous que votre enfant se sente écouté et soutenu.
• Favorisez les moments de détente : Les activités créatives comme le dessin, la musique ou les jeux peuvent l’aider à se relaxer.
• Surveillez les signes de fatigue émotionnelle : Un enfant fatigué qui devient irritable ou se replie sur lui-même peut avoir besoin d’un soutien émotionnel supplémentaire.

La fatigue chez les enfants n’est pas une fatalité. En adoptant des habitudes de vie plus saines, en améliorant leur alimentation, leur sommeil et leur bien-être général, vous pouvez rapidement constater des améliorations. Prenez le temps de comprendre les besoins spécifiques de votre enfant et n’hésitez pas à consulter un pédiatre si la fatigue persiste malgré ces ajustements.

Avec ces conseils, vous offrez à votre enfant les meilleures chances de retrouver son énergie et sa joie de vivre au quotidien.