Grossesse, allaitement : quels compléments choisir ?

Durant la grossesse et l’allaitement, l’organisme a besoin d’un apport supplémentaire pour remplir ses fonctions de manière optimale. Ce supplément est également essentiel pour le bon déroulement de la grossesse et la production de lait durant l’allaitement. Malheureusement, l’alimentation n’arrive pas souvent à combler ces besoins. Par conséquent, l’apport des éléments nutritifs par l’intermédiaire des compléments alimentaires est vivement recommandé. De plus, ils améliorent la santé de la mère et celui du bébé. Ci-après les suppléments à prendre durant la grossesse et l’allaitement.

Grossesse, allaitement : quels compléments choisir ?

Les compléments à prendre durant la grossesse

Durant la grossesse, la femme a besoin d’un supplément de vitamines et de minéraux. Ils sont indispensables pour combler les manques pouvant se produire tout au long de la grossesse.

En général, une femme enceinte nécessite un supplément d’acide folique (vitamine B9) pour prévenir la malformation congénitale, le retard de croissance et l’anomalie du tube neural. Suivant l’indication d’un médecin, elle a besoin d’un apport de 0,4 à 1 mg d’acides foliques par jour.

Le fer et le calcium sont également des minéraux essentiels pour la santé du bébé et de la mère. Le fer assure l’oxygénation du sang. En ce qui concerne le calcium, il est indispensable pour la fabrication du squelette du fœtus et le maintien de la tension artérielle de la mère.

Les compléments à prendre durant l’allaitement

Vous avez décidé d’allaiter votre bébé ? Pendant l’allaitement, il est parfois nécessaire d’apporter un complément de vitamine D et de calcium pour assurer la qualité et la quantité de la production du lait maternel. Des apports en magnésium et en sels minéraux sont également bénéfiques pour permettre à la maman de ressentir moins de fatigue et de rester en forme.

Durant l’allaitement, il est primordial de respecter une alimentation saine et équilibrée. Il faut également diminuer les caféines, l’alcool ou encore les boissons énergétiques.

Afin de stimuler la montée du lait, nous vous recommandons de privilégier la consommation des amandes, du riz, du poulet et de l’avoine. Par ailleurs, il est préférable d’éviter la consommation du persil, de la sauge ou de la menthe poivrée qui peuvent influencer la production de lait en la diminuant.