Rôle des Minéraux dans la défense Immunitaire ?

Faute de changement climatique, des virus, de la fatigue ou de la malnutrition, les défenses immunitaires peuvent s’affaiblir. Il est donc important de renforcer ses anticorps pour soutenir et préserver la défense immunitaire. Les minéraux présents dans certains fruits et légumes ainsi que dans les compléments alimentaires sont efficaces pour renforcer le système immunitaire. Ces oligo-éléments sont des cofacteurs enzymatiques importants pour protéger et fortifier l’immunité. Découvrez par cet article, quelques minéraux favorables pour l’organisme.

Rôle des Minéraux dans la défense Immunitaire ?

Le Zinc

Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle très important dans la fonction immunitaire. Il assure la synthèse de la thymuline, favorise la maturation des lymphocytes et contribue au renforcement de la barrière cutanée. Il permet d’avoir une défense immunitaire saine tout en diminuant le risque d’attraper des maladies.

Ce minéral peut être trouvé dans les huitres, les lentilles, ou dans le bœuf haché. Il y a aussi des fruits riches en zinc tels que l’amande, le cacao et la pastèque.

Le Magnésium

Parmi les minéraux les plus complets, le magnésium en fait partie. Il favorise l’activité du système immunitaire : rend les cellules plus fortes, contribue à lutter contre le stress, la fatigue et les microbes. Il participe également à la synthèse des protéines d’où la formation des anticorps.

Vous pouvez trouver le magnésium dans les légumes verts, les céréales, les fruits oléagineux ainsi que les chocolats.

Le Cuivre

Naturellement présent dans l’organisme, le cuivre est un oligo-élément aux propriétés anti-infectieuse et anti-inflammatoire. C’est un minéral important pour les défenses immunitaires et pour l’assimilation de calcium. Tout comme le zinc et le magnésium, le cuivre favorise la fabrication des anticorps.

La consommation des aliments tels que les foies, les fruits de mer, et les aliments céréaliers préviennent la carence en cuivre. Chez les adultes, il est conseillé de ne pas dépasser la dose de 10 mg par jour.