Compléments alimentaires pour la fertilité : Plantes, vitamines et minéraux essentiels

Pourquoi la nutrition est essentielle pour la fertilité ?

Une alimentation équilibrée et une bonne supplémentation sont essentielles pour préparer le corps à une grossesse. Certains nutriments spécifiques interviennent directement dans la qualité des gamètes (ovules et spermatozoïdes) ainsi que dans l’équilibre hormonal.

Chez la femme, une alimentation riche en antioxydants, en acides gras essentiels et en vitamines B favorise un cycle menstruel régulier et une meilleure implantation de l’embryon. Chez l’homme, une bonne qualité de sperme est soutenue par des minéraux comme le zinc et le sélénium, qui améliorent la production et la mobilité des spermatozoïdes.

Voyons maintenant les principaux compléments alimentaires et actifs naturels qui optimisent la fertilité.

Les plantes qui favorisent la fertilité

1. Le Gattilier (Vitex agnus-castus) : Régulateur du cycle féminin

Le gattilier est une plante traditionnellement utilisée pour équilibrer le cycle menstruel et favoriser l’ovulation. Il agit sur l’hypophyse pour réguler la sécrétion de progestérone, une hormone essentielle à la phase lutéale (phase post-ovulatoire).

• Idéal en cas de syndrome prémenstruel, cycles irréguliers ou insuffisance lutéale.
• Présent dans de nombreux compléments destinés à booster la fertilité féminine.

2. Le Maca : Tonifiant sexuel et booster de libido

Originaire du Pérou, le maca est reconnu pour ses vertus stimulantes sur la libido et la fertilité. Chez la femme, il améliore l’équilibre hormonal et soutient l’ovulation. Chez l’homme, il favorise la production de spermatozoïdes et améliore la vitalité du sperme.

• Soutient la fertilité masculine et féminine.
• Apporte des antioxydants et acides aminés essentiels.

3. L’Ortie et l’Alchémille : Plantes de soutien du système féminin

L’ortie est riche en fer et en minéraux essentiels pour la fertilité. Elle aide à renforcer l’utérus et à améliorer la circulation sanguine vers les organes reproducteurs.

L’alchémille est connue pour préparer l’endomètre à la nidation et favoriser un cycle régulier.

• Idéales en cure avant une grossesse.
• Présentes dans certaines infusions ou complexes pour la fertilité.

Les minéraux et oligo-éléments indispensables à la fertilité

1. Le Zinc : Essentiel à la production de spermatozoïdes et d’ovules

Le zinc est un minéral clé dans la fertilité masculine et féminine. Il participe à la maturation des spermatozoïdes et à la régulation des hormones sexuelles.

• Un déficit en zinc peut entraîner une baisse du nombre et de la motilité des spermatozoïdes.

• Présent dans les compléments dédiés à la fertilité comme Oligobs Procréa.

2. Le Sélénium : Antioxydant clé pour la fertilité masculine

Le sélénium est un puissant antioxydant qui protège les spermatozoïdes contre le stress oxydatif, un facteur majeur d’infertilité masculine. Il améliore également la mobilité des spermatozoïdes.

• Associé au zinc dans plusieurs compléments pour la fertilité.

• Présent dans les fruits de mer, les noix du Brésil et les céréales complètes.

3. Le Fer : Indispensable à l’ovulation et à la nidation

Le fer joue un rôle essentiel dans la production de globules rouges et dans l’apport en oxygène aux cellules. Une carence peut perturber l’ovulation et réduire les chances de grossesse.

• Recommandé en cas de règles abondantes.

• Souvent combiné avec de la vitamine C pour une meilleure absorption.

Les vitamines essentielles à la fertilité

1. La Vitamine B9 (Acide Folique) : Essentielle à la conception

La vitamine B9, ou acide folique, est indispensable à la formation du tube neural du futur bébé. Une supplémentation est fortement recommandée avant même la conception pour éviter les anomalies du développement.

• Recommandée 3 mois avant la conception.

• Présente dans les compléments Oligobs Procréa Femme.

2. La Vitamine D : Influence sur la fertilité et le développement de l’embryon

Des études ont montré que la vitamine D joue un rôle dans la régulation hormonale et l’implantation embryonnaire. Un bon taux de vitamine D est essentiel pour maximiser les chances de grossesse.

• Une carence est fréquente, surtout en hiver.

• Compléments disponibles sous forme de D3 pour une meilleure assimilation.

3. Les Oméga-3 : Soutien hormonal et développement du bébé

Les oméga-3 jouent un rôle crucial dans la fertilité et la grossesse. Ils améliorent la fluidité des membranes cellulaires et soutiennent l’équilibre hormonal.

• Favorisent une bonne ovulation et la qualité du sperme.

• Présents dans les poissons gras et dans Oligobs Omega.