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L‑glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps, essentiel en période de stress, maladie ou entraînement intensif.
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Ses bienfaits : soutien digestif, renforcement immunitaire, récupération musculaire et équilibre métabolique.
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Dose recommandée : 5 à 15 g par jour — jusqu’à 30 g dans certains cas — avec fractionnement matin/soir et synergies possibles.
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Consulter un professionnel avant usage long ou en cas de pathologie (hépatique, rénales…)
Pourquoi utiliser de la L‑glutamine ?
- Soutien des cellules intestinales : favorise la santé de la muqueuse, limite la "leaky gut", soutient la microbiote et apaise l’inflammation.
- Renforcement du système immunitaire : carburant principal des lymphocytes et neutrophiles, elle régule l’inflammation et accélère la guérison .
- Aide à la récupération musculaire : elle contribue à la synthèse protéique et réduit les douleurs post-effort.
- Favorise l’équilibre métabolique : elle améliore la fonction endothéliale, protège le cœur et soutient l’élimination de l’ammoniaque
NHCO L-GLUTAMINE 84 GÉLULES
Complément alimentaire à base de L‑Glutamine semi-essentielle (2 000 mg journaliers) avec vitamine B6, conçu pour soutenir la récupération musculaire, l’équilibre digestif, les performances mentales et le soutien immunitaire.
NHCO L‑Glutamine 84 gélules
Aide aminé récupération muscle
Glutamine + vitamine B6 vegan
Supplément digestion et immune
Glutamine semi-essentielle NHCO
Quand et comment la prendre ?
Est-ce bon de prendre de la glutamine tous les jours ?
Oui, à court et moyen terme (jusqu’à 30 g/j) chez les adultes en bonne santé, sous réserve d’avoir des phases de pause. En cas de pathologie, attention : consulter est conseillé.
Quand prendre de la glutamine le soir ?
Le soir favorise la régénération musculaire et intestinale au repos. Une dose de 5 g après le dîner aide la muqueuse digestive et évite les ballonnements nocturnes.
Quelle durée pour une cure ?
De 4 à 12 semaines, selon vos objectifs : digestion, récupération, cicatrisation… Surveillez l’efficacité et adaptez la dose.
SOLGAR L-GLUTAMINE 1000 MG
Complément d’acide aminé L‑Glutamine (1 g par comprimé), haute pureté, végan, sans gluten, conçu pour soutenir l’énergie cellulaire, la récupération musculaire, la santé digestive et la fonction immunitaire.
L‑Glutamine Solgar 1000 mg
Complément récupération muscle
Acide aminé végan sans gluten
Booster immunité intestinale
Récupération intense sport
Qui peut en bénéficier ?
QUELS SONT LES SYMPTÔMES D’UNE CARENCE EN GLUTAMINE ?
Fatigue, récupération lente, troubles digestifs, chute musculaire, voire baisse immunitaire. La glutamine peut aider, notamment lors de stress, post-op, maladies chroniques ou entraînement intensif.
CONTRE‑INDICATIONS & EFFETS SECONDAIRES
Quelles sont les contre‑indications de la glutamine ?
- Pathologies hépatiques sévères (risque d’encéphalopathie), insuffisance rénale avancée.
- Femmes enceintes ou enfants sans avis médical.
- Interactions possibles : chimiothérapie, radiothérapie, médicaments NSAID… .
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES POSSIBLES ?
Troubles digestifs (ballonnements, nausées), maux de tête, fatigue. Ces effets sont rares et souvent liés à une surdose.
Synergies efficaces à associer de la L-Glutamine
- Probiotiques & prébiotiques : renforcer la barrière intestinale pour un effet durable.
- Magnésium : améliore le transit et le relâchement musculaire.
- Vitamine C + Zinc : optimise la régénération et l’immunité.
- Collagène : en association, booste la réparation tissulaire (peau, articulations).
- Curcuma / Oméga‑3 : complète l’action anti-inflammatoire et cardiovasculaire.
FAQ SUR LA L-GLUTAMINE
Q : Est-ce que la glutamine fait gonfler le ventre ?
R : Non, au contraire : elle apaise les muqueuses et diminue les ballonnements en régulant le microbiote.
Q : Peut-on la prendre tous les jours ?
R : Oui, mais en respectant la dose (5–15 g) et en observant des phases de pause (généralement 4–12 sem).
Q : Quelle est la meilleure glutamine ?
R : Pour les troubles digestifs, Phytalessence ou Equi Nutri sont conseillés. Pour les sportifs, préférez Solgar 1000 mg ou Nat & Form enrichie B6/D.
Q : Est-ce que la glutamine donne des gaz ?
R : Rarement. Commencez par 2 g/j pour habituer la flore ; augmentez si tolérée.
Q : Existe-t-il des effets secondaires ?
R : Oui, peu fréquents : nausées, ballonnements, céphalées — liés à un surdosage. Diminuez la dose ou espacez les prises.
Q : Quelle est la différence entre glutamate et glutamine ?
R : Le glutamate est un neurotransmetteur excitateur ; la glutamine en est le précurseur, plus stable et métabolisable.