Magnésium et vitamine B6 : vos alliés pour combattre stress et fatigue

Magnésium et vitamine B6 : vos alliés pour combattre stress et fatigue
Magnésium et vitamine B6 : vos alliés pour combattre stress et fatigue

La complémentarité du magnésium avec la vitamine B6 est très souvent utilisée dans le traitement de la fatigue. Pourquoi l'association de ces nutriments est-elle bénéfique pour la santé ?

Le magnésium et la vitamine B6 jouent un rôle dans l’équilibre nerveux. Ensemble, ils ont un rôle complémentaire et interdépendant. Ils permettent de lutter contre la fatigue, le stress, la nervosité, le manque de sommeil, etc... Que faut-il savoir sur les rôles de cette association dans l'organisme ? Quels sont les bienfaits qu'ils apportent ?

Magnésium et vitamine B6 : quel est leur rôle dans l’organisme ?

La vitamine B6 et le magnésium possèdent chacun son propre rôle dans l’organisme, cependant une synergie se créée lorsque ces deux élements sont réunis.

À l’intérieur de l’organisme, le magnésium se trouve principalement dans les dents, les os, le muscle, le foie et les tissus mous.
Le magnsium est essentiel à la transmission nerveuse. Il permet d’assurer le maintien du rythme cardiaque, la régulation de la tension artérielle et l’équilibre du taux de sucre sanguin. Il joue aussi un rôle dans le métabolisme des lipides. 

Sous sa forme naturelle, le magnésium est présent dans les noix, le chocolat, les graines, les légumines à feuilles vert foncé et dans le germe de blé. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire.

La vitamine B6 est une vitamine essentielle que l'organisme n’est pas en mesure de la fabriquer.
Il s’agit d’une vitamine hydrosoluble ce qui la rend difficilement stockable dans l’organisme. La vitamine B6 joue un rôle important dans la synthèse de l’hémoglobine et de certains anticorps. La vitamine B6 contribue également au maintien de l’équilibre psychique et intervient dans le métabolisme des acides gras. Elle favorise l’assimilation du magnésium et de la vitamine B12 dans l’organisme.

Les principales sources de vitamine B6 sont les abats, les poissons, la levure de bière, les céréales, les viandes et les légumineuses. Elles sont aussi disponibles sous la forme de complément alimentaire.

Fatigue et stress : les bienfaits du complément magnésium et vitamine B6

L’association du magnésium et de la vitamine B6 dans la lutte contre la fatigue et / ou le stress ne peut être bénéfique.
Dans l’organisme, leurs actions se complètent et se renforcent. La vitamine B6 évite la perte de magnésium dans le corps. tandis que le magnésium renforce l’action de la vitamine B6 et tous deux agissent sur le bon fonctionnement et l’équilibre du système nerveux.

En dehors de la lutte contre le stress et la fatigue, l’association du magnésium et de la vitamine B6 apporte également d’autres bienfaits.

  • Elle permet de réduire les états de nervosité, d’anxiété et de dépression,
  • Elle permet d’éviter la spasmophilie,
  • Elle réduit les problèmes d’insomnie,
  • Elle atténue les palpitations,
  • Elle contribue à la guérison des crampes musculaires,
  • Elle soulage les maux de tête comme les migraines et les céphalées,
  • Elle calme les sauts d’humeur (irritabilité).

Un complément composé de magnésium et de vitamine B6 peut être pris dans la soirée. Il est préférable de le consommer au cours du repas pour faciliter l’absorption.

Il doit également être consommé dans le cadre d’une alimentation équilibrée, saine et variée.
Lire attentivement la notice de chaque complément alimentaires et respecter la dose recommandée sur l’emballage du complément.


Les 5 bienfaits essentiels du magnésium

  • Le magnésium et l’équilibre du système nerveux
  • Le magnésium et la réduction de la fatigue
  • Le magnésium pour un sommeil réparateur
  • Le magnésium et la fatigue musculaire
  • Le magnésium et les performances sportives
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