Troubles intestinaux : Symptômes et causes

Les troubles intestinaux, aussi appelés colopathie fonctionnelle ou syndrome de l’intestin irritable, désignent un ensemble de dysfonctionnements du système digestif. Ils se manifestent généralement par les symptômes suivants :

• Douleurs abdominales : Des crampes ou spasmes apparaissent souvent après les repas, localisés autour de l'ombilic, et peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.
• Ballonnements : Souvent associés à des gaz, ils provoquent une gêne importante, surtout après avoir mangé. Ils sont parfois accompagnés de bruits intestinaux.
• Troubles du transit intestinal : Ceux-ci peuvent se traduire par de la constipation, de la diarrhée, ou une alternance entre les deux.

Ces troubles peuvent être déclenchés par divers facteurs, notamment le stress, la fatigue, une alimentation déséquilibrée ou un mode de vie sédentaire.

Adopter les bonnes habitudes alimentaires

Modifier votre alimentation peut grandement atténuer les troubles digestifs. Voici quelques recommandations pour ajuster votre régime en fonction de vos symptômes :

• Constipation : Privilégiez les aliments riches en fibres comme les légumes verts et les fruits frais (mangues, oranges…). Un verre de jus d'orange frais à jeun peut aider à réguler le transit.
• Ballonnements : Évitez les aliments qui fermentent, tels que les choux, les artichauts, ou les haricots blancs, ainsi que les boissons gazeuses et les chewing-gums qui augmentent l'air avalé.

Les Remèdes pour Soulager les Troubles Intestinaux

• Compléments alimentaires : L'argile, le charbon actif, et certains compléments sont efficaces contre les ballonnements et la diarrhée. Attention, certains ralentissent le transit, alors utilisez-les avec précaution.
• Laxatifs doux : En cas de constipation persistante, optez pour des laxatifs doux ou lubrifiants, à utiliser ponctuellement pour éviter la dépendance.
• Antispasmodiques : Pour soulager les crampes abdominales, les antispasmodiques intestinaux peuvent être utiles.

Adopter un mode de vie sain pour prévenir les troubles digestifs

La prévention passe par un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée et de l'exercice physique régulier. Voici les bons réflexes à adopter :

Bonnes habitudes alimentaires

• Prenez vos repas à des horaires réguliers et ne sautez aucun repas.
• Mangez lentement et mastiquez bien pour faciliter la digestion.
• Évitez les repas copieux, gras, et l’alcool, ainsi que les boissons pendant les repas.
• Buvez entre 1 à 1,5 litre d'eau par jour.

Activité physique régulière

Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, est bénéfique pour le transit intestinal et la gestion du stress. Cela contribue à :

• Réduire l'anxiété et améliorer la qualité de vie.
• Stimuler l’appétit et améliorer le transit en cas de côlon paresseux.
• Renforcer le corps et réduire la fatigue.

Troubles intestinaux : quand consulter le médecin ?

L'avis d'un professionnel de santé est nécessaire quand : 

• Vous avez des antécédents de maladies du colon
• Les symptômes apparaissent après 50 ans ou après un séjour à l'étranger
• Les symptômes surviennent la nuit
• Les troubles sont récemment apparus
• les troubles déjà connus s’aggravent brusquement
• Les troubles s’accompagnent d’une perte de poids, d’un état de fatigue générale, du sang dans les selles, de la fièvre ou d’une forte anxiété.