Ma Pharmacie et Parapharmacie en ligne 100% Française
|
4,6/5
Basé sur 351 avis.
Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur essentiel qui joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système nerveux central. Il est souvent reconnu pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques.
Cet article explore en profondeur ce qu'est le GABA, ses bienfaits pour la santé, les sources naturelles, et comment les suppléments de GABA peuvent améliorer votre bien-être.
Qu'est-ce que le GABA & quels sont leur bienfaits ?
Le GABA est un acide aminé non protéinogène qui agit comme un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau. En d'autres termes, il aide à calmer l'activité neuronale, réduisant ainsi l'excitation nerveuse. Cette inhibition est essentielle pour maintenir un équilibre entre excitation et relaxation dans le système nerveux, ce qui est vital pour le fonctionnement normal du cerveau.
Les bienfaits du GABA pour la santé
-
Le GABA permet la réduction du stress et de l'anxiété
L'un des bienfaits les plus reconnus du GABA est sa capacité à réduire le stress et l'anxiété. En augmentant l'activité inhibitrice dans le cerveau, le GABA aide à diminuer les sentiments de nervosité et de tension, favorisant ainsi une sensation de calme et de relaxation.
-
Le GABA aide à l'amélioration du sommeil
Le GABA joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. En réduisant l'excitation neuronale, il aide à préparer le corps et l'esprit à un repos réparateur. Les personnes ayant des troubles du sommeil, comme l'insomnie, peuvent bénéficier d'un supplément de GABA pour améliorer la qualité de leur sommeil.
-
Le GABA permet la stabilisation de l'humeur
Des niveaux adéquats de GABA sont essentiels pour maintenir une humeur stable. Un déséquilibre du GABA dans le cerveau peut conduire à des troubles de l'humeur, tels que la dépression. En augmentant l'activité du GABA, il est possible de favoriser une humeur plus équilibrée et positive.
-
La prise de Gaba aide au soutien cognitif
Le GABA contribue également à améliorer les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration. En régulant l'activité neuronale, il aide à maintenir un environnement cérébral optimal pour la cognition et la performance mentale.
-
Le GABA et la relaxation musculaire
En tant que neurotransmetteur inhibiteur, le GABA aide à détendre les muscles en réduisant les signaux nerveux excitatoires qui provoquent des spasmes musculaires. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de tensions musculaires ou de spasmes
Nat&Form GABA en gélules
- Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux.
- La vitamine B1 contribue à des fonctions psychologiques normales et contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- La vitamine B5 contribue à des performances intellectuelles normales.
Alvityl Phytostress Gaba
- Ce complément alimentaire vous sera d'une aide précieuse en cas de stress et d'irritabilité.
- Associant neurotransmetteur du système nerveux central et deux plantes aux bienfaits connus, ce complexe favorisera votre bien-être au quotidien.
- Le GABA, un neurotransmetteur du système nerveux central synthétisé naturellement par l’organisme jouant le rôle de messager entre deux neurones
- De la rhodiole, une plante adaptogène à fleurs jaunes qui contribue à une résistance de l’organisme face au stress
- De la mélisse, une plante herbacée qui aide à diminuer l’irritabilité.
Dans quel cas l’apport en GABA est-il recommandé ?
Le GABA est synthétisé naturellement par l'organisme. Lorsque le taux de GABA dans l’organisme est amplement suffisant, nous avons la possibilité de ressentir un état de calme et de bien-être. Dans le cas contraire, les sensations d’agitation et d’anxiété accaparent notre esprit.
En cas de déficit, l’apport du GABA par l’intermédiaire de l’alimentation et les compléments alimentaires est nécessaire. Il est présent à très faible quantité dans certains aliments, à savoir les champignons, les légumes à feuilles, la pomme de terre, le miel ou encore les produits fermentés. La consommation de vitamine B6 ainsi que les aliments riches en acide glutamique (graines de soja, cabillaud, fromage, amande, etc.) peuvent également influencer l'augmentation du taux de GABA dans l’organisme.
Les cas de déficit où l’apport en GABA est recommandé sont :
- Difficulté d’endormissement lié à la nervosité et l’anxiété.
- Incapacité à se détendre.
- Sentiment de tension physique permanent.
- Trouble de l’humeur et du comportement dû au stress.
- Anxiété.
Quelles sont les sources naturelles de GABA
Bien que le GABA soit principalement produit par le cerveau, certaines sources alimentaires peuvent aider à augmenter ses niveaux naturellement :
- Aliments fermentés : Le miso, le kimchi et le tempeh sont riches en GABA.
- Thé vert : Contient de la L-théanine, un acide aminé qui peut augmenter les niveaux de GABA.
- Fruits et légumes : Les épinards, le brocoli, et les tomates peuvent aider à soutenir la production de GABA.
- Grains entiers : Les graines germées, comme le blé et le riz brun, contiennent du GABA.
Les compléments alimentaires de GABA
Pour ceux qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de GABA à partir de leur alimentation, les compléments alimentaires sont une option efficace. Les suppléments de GABA sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et de poudres, et sont souvent utilisés pour leurs effets relaxants et leur capacité à améliorer le sommeil et réduire l'anxiété.
La dose recommandée de GABA varie en fonction des besoins individuels et des objectifs de santé. En général, une dose de 250 à 750 mg par jour est courante pour la gestion du stress et l'amélioration du sommeil. Comme pour tout complément alimentaire, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un supplément de GABA, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des conditions médicales spécifiques.