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Le ronflement nocturne est la conséquence d’un phénomène physique tout à fait naturel, mais il peut être aggravé par certains facteurs. Il se traduit par des sons rauques résultant de la vibration des tissus de la gorge relâchée durant le sommeil. Bruyant, gênant et désagréable, il cause une nuisance particulièrement désagréable pour la personne qui partage les nuits du ronfleur.
Pour dormir tranquillement, la mise en place d’un traitement efficace est alors nécessaire. Diverses solutions peuvent être adoptées.
Sommeil : qu’est-ce qui provoque le ronflement ?
Le ronflement est le son rauque émis à l’inspiration et/ou à l’expiration lorsque les différents organes de la gorge se détendent et se mettent à vibrer.
Pour vous aider à comprendre la cause du ronflement, vous devez savoir que le relâchement musculaire favorisé par le sommeil engendre une modification au niveau des tissus des voies respiratoires.
De ce fait, le voile du palais, la langue et les muscles de la gorge se relâchent et provoquent une obstruction. Le passage de l’air inhalé durant le sommeil est alors modifié et provoque des vibrations. Le son émis par ces vibrations constitue le ronflement à proprement parler.
La hauteur des vibrations émise durant un ronflement peut atteindre 90 à 100 décibels selon chaque personne.
Parfois, l’obstruction des tissus des voies respiratoires est effective et engendre un arrêt respiratoire, il s’agit alors de l’apnée du sommeil. Ces pauses respiratoires perturbent également le sommeil.
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Ronflement : quels sont les facteurs aggravants ?
Il est utile de connaître les facteurs favorisant le déclenchement des ronflements. Vous pouvez ainsi prendre les mesures nécessaires pour les éviter ou les atténuer.
Les facteurs aggravants le ronflement sont :
- Le surpoids, car il implique l’épaississement des tissus.
- L’âge, car les tissus se relâchent progressivement au fil des années.
- L’alcool, le tabac et les tranquillisants, car ils accentuent le relâchement des tissus.
- La digestion intense et les repas copieux.
- La congestion nasale provoquée par une rhinite allergique ou un rhume (réduis le passage de l’air).
- La position couchée sur le dos qui favorise l’obstruction des voies respiratoires.
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Traitement des ronflements : quelles solutions pour les atténuer ?
Les ronflements sont particulièrement agaçants pour les entourages, principalement pour la personne à côté du ronfleur. Pour ces personnes, l’usage d’un bouchon d’oreille est le plus indiqué. En atténuant les bruits, vous pouvez dormir tranquillement.
Pour les ronfleurs, il est d’abord nécessaire de consulter un médecin afin de déterminer la cause précise du ronflement, son intensité, sa fréquence, ses conséquences et son retentissement sur l'entourage.
Les solutions à envisager sont :
- Corriger les facteurs favorisant le ronflement ;
- Recourir à des dispositifs permettant de réduire les vibrations des tissus : languette anti-ronflement, spray gorge ou nez, pastilles et gommes anti-ronflement, etc.
- L’élargissement chirurgical des voies aériennes ;
- L’utilisation de la radiofréquence.
