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Le psyllium est une plante originaire de Inde et de Iran longtemps utilisé par la médecine ayurvédique pour ses nombreux bienfaits sur l’organisme, et principalement au niveau de l’intestin.
La propriété médicinale de cette plante est surtout tirée des graines et de leur enveloppe. Les graines de psyllium possèdent des propriétés diurétiques et laxatives. Laxatif naturel le psyllium entre dans la catégorie des laxatifs dits de lest. En effet, les graines de psyllium sont constituées de fibres dont la capacité d'absorption d'eau est très impressionnante.
Santé de l’intestin : quels sont les effets du psyllium ?
Les graines de psyllium renferment un principe actif nommé mucilage. C’est une substance végétale composée de glucides. Il s’agit d’une fibre soluble ayant la propriété de se gonfler au contact de l’eau. Le psyllium se transforme alors en un liquide visqueux (gel) après l'avoir mélangé quelques minutes à de l'eau. C’est grâce à cette substance que le psyllium est considéré comme un excellent remède contre les maux de l’intestin et surtout un remède naturel contre la constipation.
Les effets du psyllium sur les maux touchant l’intestin sont :
- Le psyllium contre la constipation
Le psyllium possède un effet laxatif naturel et aide à calmer sur les symptômes de la constipation. Il n’excite pas la muqueuse de l’intestin, et stimule l’élimination des selles en douceur. - Le psyllium contre la diarrhée
Afin de stopper la diarrhée, le psyllium rend les selles moins liquides et plus consistantes. Il absorbe l’eau contenue dans les selles, les durcis et les rend plus facilement expulsables. - Le psyllium contre l'inflammation de l’intestin
Les fibres constituant le psyllium contribuent à l’amélioration de la composition de la flore intestinale. Ils nettoient les parois de l’intestin et se débarrassent de ces toxines.
Traitement naturel contre la constipation : comment prendre le psyllium ?
Le psyllium est généralement disponible sous la forme de poudre disponible en magasin BIO ou en pharmacie et parapharmacie en ligne. Le meilleur moyen de le consommer est de le diluer dans un grand verre d’eau. Il est préférable de boire immédiatement le mélange pour faciliter son absorption, et également pour que le liquide visqueux se forme à travers l’intestin plutôt que dans le ventre. Il est également possible de le mélanger avec de la soupe, du jus de fruit, des laitages ou encore des compotes.
Un traitement de 2 à 3 jours est le plus souvent nécessaire pour soulager les maux de l’intestin.
Il faut noter que le psyllium n’est pas absorbé par l’organisme. Son action est donc purement mécanique. Aussi, le surdosage est quasiment impossible. Par contre, il est nécessaire de prendre une dose suffisante de psyllium pour mieux ressentir ses effets. La dose optimale de graines de psyllium est de 30 à 40 g par jour. Cela correspond à 6 cuillères à soupe. Il est conseillé de répartir le dosage quotidien en trois prises.
Le psyllium peut convenir à un enfant. Néanmoins, il faut toujours s’assurer de boire suffisamment d’eau après les prises.
Le traitement de la constipation au psyllium n’est pas conseillé aux personnes souffrantes d’une maladie liée à l’obstruction du système gastro-intestinal. Il est aussi déconseillé en cas de vomissements, de douleurs abdominales, de fécalome (bouchon de selles) ou d’une présence de sang dans les selles.
Le nettoyage de l'intestin avec le psyllium
Le psyllium est clairement une plante qui fait du bien au système digestif et à la flore intestinale, il est utilisé pour le nettoyage de l'intestin pour plusieurs raisons :
- Le psyllium améliore efficacement le transit intestinal
Le psyllium augmente le volume des selles et facilite leur passage dans l'intestin, ce qui peut aider à soulager la constipation. - Le psyllium a une action laxative naturelle
Le psyllium est un laxatif de lest par nature, ce qui signifie qu'il n'irrite pas l'intestin et ne crée pas de dépendance. - Le psyllium absorption des toxines
Le gel formé par le psyllium dans l'intestin peut absorber les toxines et les déchets alimentaires, ce qui peut contribuer à purifier l'organisme. - Le psyllium un prébiotique naturel
Le psyllium nourrit les bonnes bactéries intestinales, ce qui peut contribuer à l'équilibre de la flore intestinale.
Psyllium : quels sont les autres bienfaits de cette plante ?
Le psyllium possède également d’autres bienfaits sur l’organisme. Il peut intervenir sur différents points pour améliorer votre état de santé, à savoir :
- Le psyllium et la perte de poids : il agit comme une sorte de coupe-faim. En gonflant au contact de l’eau dans les intestins, il provoque une sensation de satiété.
- Le psyllium et la réduction du taux de cholestérol : grâce aux fibres, le psyllium réduit l’absorption du cholestérol dans l’organisme. Il stimule également la sécrétion des acides biliaires, favorisant ainsi la diminution du taux de cholestérol dans le sang.
- Le psyllium et la lutte contre le diabète : les fibres solubles diminuent l’index glycémique des aliments ingérés par l’intestin. Ils emprisonnent également une partie des graisses dans les aliments, et aident à stabilité le taux de lipide dans le sang.
- Le psyllium pour la beauté de la peau : un autre de ses bienfaits sur le corps, le psyllium améliore l'hydratation de la peau grâce à sa teneur en eau, lutte contre l'acné et permet ainsi d'aider à purifier l'organisme en absorbant les toxines et les déchets alimentaires.
- Le psyllium en masque facial aide à limiter le rides et les ridules et aide également à apaiser les peaux irritées et sensibles.