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Sachez que le passage à l’heure d’été peut avoir des impacts sur notre santé. Pour la plupart d’entre nous, le changement d’heure est assez difficile. Il nous fait perdre une heure de notre sommeil. Par conséquent, nous nous sentons plus fatigués et moins enthousiastes au réveil. Pour les personnes souffrant déjà d’un manque de sommeil, l’intensité de la fatigue sera encore plus amplifiée. De plus, il ne faut pas oublier que ce changement d’heure va chambouler notre rythme biologique. Comment faire pour surmonter ces changements l’esprit tranquille ?
Sommeil : que faire pour bien dormir et se réveiller moins fatigué ?
À cause du changement d’heure, le rythme circadien (l’alternance veille-sommeil) ainsi que l’horloge biologique de l’organisme sont déréglés. Par conséquent, nous avons du mal à dormir et nous nous réveillons encore plus fatigués. Et il faut au moins 1 semaine pour que notre corps puisse s’habituer à ce bouleversement.
Voici quelques conseils pour faciliter la régulation du sommeil et se réveiller en pleine forme :
- Prendre le repas plus tôt que d’habitude.
- Prendre une douche avant de dormir pour évacuer les tensions de la journée.
- Stimuler l’endormissement avec une infusion sédative.
- Manger des aliments légers le soir et prendre une tisane digestive pour faciliter la digestion.
- Commencer à décaler petit à petit l’heure du réveil quelques jours avant le changement d’heure.
Notre sélection pour un sommeil réparateur !
Vitamines et magnésium : les compléments indispensables pour tenir la forme
Bien qu’il ne s’agisse que d’une heure de recul, le passage à l’heure d’été bouleverse considérablement notre état de santé. À part le manque de sommeil, des troubles de l’attention, des troubles de l’appétit, des troubles de l’humeur et des baisses de concentration peuvent aussi survenir.
Pour éviter ces désagréments, il est nécessaire de préparer votre corps bien avant le passage à l’heure d’été. Pour ce faire, il est plus avisé de faire une cure de vitamines et de magnésium afin de stimuler votre défense naturelle.
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Les vitamines
Les vitamines apportent à votre organisme l’énergie dont il a besoin pour faire face au manque de sommeil et aux baisses de formes.
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Le magnésium
Le magnésium est indispensable pour combattre les stress, la fatigue et les baisses de morales engendrés par les troubles de l’horloge biologique.
Notre sélection pour un sommeil de qualité !
Bon réflexe : quelques astuces pour passer à l’heure d’été en toute sérénité
Il est tout à fait possible de surmonter les difficultés liées au changement d’heure en été. Voici quelques astuces pour vous aider à y parvenir :
- S’accorder des moments de repos au cours de la journée (sieste, pause, etc.).
- Aller au lit plus tôt que d’habitude.
- Eviter les excitants après 16 h (boissons énergisantes, café, alcool, etc.).
- S’éloigner du stress.
- Privilégier les moments de détente et de calme avant de dormir (diffusion d’huile essentielle apaisante, bain relaxant, etc.).
- Utiliser des rideaux voilés ou de couleur claire pour laisser la lumière du jour imprégner votre chambre le matin (la lumière du jour favorise le réveil).
- Faire une cure avec un complément à base de mélatonine si vous souffrez de troubles de sommeil.