Les compléments alimentaires anti-stress

La prise d’un complément alimentaire est bénéfique pour lutter efficacement contre le stress. En termes de compléments anti-stress, le magnésium et les oméga 3 sont incontournables.

• Les atouts du magnésium
  Lors d’un état de stress, nous sommes désorientés, angoissés, perturbés et notre rythme cardiaque est chamboulé. Le magnésium est essentiel pour rétablir tout cela. Il agit sur l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel. Il participe également à la régulation du rythme cardiaque.
  L’action synergique du magnésium avec la vitamine B6 est très efficiente contre le stress.
• Les atouts des oméga 3
  Les oméga 3 sont particulièrement connus pour leurs effets sur l’humeur. Elle permet de lutter contre les baisses de morales et les petites périodes de déprime. Dans la lutte contre le stress, des études ont montré qu’une déficience en oméga 3 peut augmenter un état de stress.
  Il faut également savoir que les oméga 3 facilitent l’absorption du magnésium dans les cellules. L’association du magnésium et des oméga 3 est donc plus efficace pour lutter contre le stress.  

OM3 Équilibre émotionnel

• Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le cerveau, un facteur contribuant au stress et à l'anxiété.
• Amélioration de l'humeur
• Diminution des symptômes de la dépression
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement des fonctions cognitives

Thalamag Magnésium Marin

Thalamag Forme Physique et Mentale est un complément alimentaire à base de magnésium marin, de vitamine B9 et de fer qui aide à :

• Lutter contre la fatigue et le surmenage
• Améliorer les fonctions psychologiques
• Renforcer la fonction cognitive

Ce complément est adapté à toute la famille dès 6 ans, et particulièrement aux femmes qui ont des besoins accrus en fer et en vitamine B9.

Quelles plantes pour lutter contre le stress

Il faut également profiter des vertus que la nature nous a offertes pour combattre nos maux. Il existe plusieurs plantes qui peuvent vous aider à affronter les situations de stress.

Les plantes les plus connues pour leur action contre le stress sont :

• Le ginseng
  Le ginseng permet de vous redonner de l’énergie. Ainsi, il aide votre organisme à affronter la fatigue intellectuelle et physique liée au stress.
• La rhodiola
  La rhodiola est la plante anti-stress par excellence. Elle permet d’améliorer les capacités physiques et intellectuelles. Elle permet également de compenser le manque de sommeil provoqué par le stress.
• La valériane
  La valériane est efficace pour apaiser la tension nerveuse. Elle participe également à l’amélioration de la qualité du sommeil.
• La marjolaine
  La marjolaine est une plante aux vertus calmantes et apaisantes. Employée en condiment, cette plante est d’une grande aide en situation de stress.

Les huiles essentielles pour stimuler la détente

Pour vous offrir un moment de vraie détente, l’utilisation des huiles essentielles est indispensable. Plus concentrée que les extraits des plantes, l’huile essentielle est à la fois puissante et efficace.

Les huiles essentielles recommandées pour déstresser sont :

• L’huile essentielle de lavande vraie
  L’huile essentielle de lavande vraie a un effet calmant sur votre organisme. Elle vous aide également à avoir une bonne nuit de sommeil.
• L’huile essentielle de camomille romaine
  Cette huile essentielle possède une propriété apaisante très appréciée pour la lutte contre le stress. Elle vous aide à vous calmer en cas d’agitation. Elle permet aussi d’atténuer les migraines nerveuses.
• L’huile essentielle d’orange douce
  Grâce à son parfum fruité et chaud, l’huile essentielle d’orange douce favorise la gaieté et la détente. Elle est aussi idéale pour vous apaiser.

Pour profiter des vertus des huiles essentielles, vous pouvez les enduire, les diluer dans une solution aqueuse (bain) ou les diffuser.

Conseils pratiques pour moins stresser

Parfois, il est utile de suivre quelques règles de conduite et prendre les bonnes mesures pour gérer les situations de stress. Voici quelques méthodes pour vous aider à moins stresser :
 

• Se donner quelques moments de pauses dans une journée.
• Ne pas faire trop de choses à la fois.
• Savoir ménager des moments de détente pour évacuer le stress (massage, yoga, etc.).
• Déconnecter les téléphones et les ordinateurs au moins une demi-heure par jour.
• Trouver son rythme et ne pas se forcer.
• Imaginer des scènes apaisantes (se remémorer de bons souvenirs, etc.).
• Respirer un bon coup et s’étirer.
• Faire des exercices de relaxation.

Une bonne condition de vie est également essentielle pour mieux affronter le stress. Pour ce faire, il est conseillé de :

• Diminuer ou éviter la caféine, le tabac et l’alcool.
• Manger une alimentation équilibrée.
• Dormir correctement.