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En moyenne, les nouveau-nés dorment jusqu’à 16 h par jour. Toutefois, le rythme de sommeil des bébés n’est pas encore régulier à cause de leur jeune âge. Votre bébé aura un sommeil agité pour les 50 à 60 % du temps qu’il passera à dormir. Afin d’aider votre bébé à faire ses nuits et acquérir un rythme de sommeil régulier, la mise en place d’un rituel coucher approprié est indispensable. Beaucoup de nouveaux parents se demandent comment aider leur bébé à faire ses nuits. Un bon sommeil est essentiel pour la santé et le développement de votre bébé, ainsi que pour le bien-être des parents pour qu'il soient en forme pour les longues journées avec bébé.
Plusieurs paramètres doivent être pris en compte pour favoriser l’endormissement et stimuler un sommeil durable pour le bébé. Ci-après les détails !
Sommeil de bébé : comment aider votre bébé à faire ses nuits ?
Rituel du coucher : que faire pour bien coucher le bébé ?
Pour bien coucher votre bébé, il est important de le mettre dans la bonne position. Vous pouvez le coucher soit sur le ventre soit sur le côté selon ses préférences. Au risque d’entraver sa respiration, il n’est pas nécessaire de mettre un dispositif pour maintenir le dos de votre bébé.
Pour que votre bébé dorme confortablement, nous vous recommandons de ne pas utiliser trop de draps ou de couettes. L’idéal est de le faire porter un surpyjama ou une gigoteuse adaptée à sa taille. Pour vérifier le confort de votre bébé, vous placez votre main sur sa nuque. Votre bébé est à l’aise s’il n’y a pas sueur.
Sommeil bébé : comment avoir un rythme de sommeil régulier et durable ?
Afin d’habituer un rythme de sommeil régulier et durable à votre bébé, nous vous suggérons d’instaurer progressivement des heures de coucher et de lever fixes. Il faut également penser à ne pas trop perdurer les périodes de sieste.
Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit, il faut attendre quelques minutes avant d’intervenir. Si votre bébé pleure et que vous devez intervenir, il faut éviter de mettre la lumière, de parler trop fort et de l’habituer à avoir un biberon de façon répétée. Si votre bébé est habituer au sucettes, vous pouvez la lui donner au moment du coucher. Par ailleurs, il faut l'enlever quand il dort.
Troubles de sommeil : que faire pour aider votre bébé ?
D’une manière générale, les troubles de sommeil chez les bébés sont liés à une infection ORL. Dans ce cas, vous pouvez aider votre bébé à mieux dormir en installant un dispositif permettant de combattre les virus responsables de l’infection. L’idéal est de mettre un diffuseur d’huile essentielle. Toutefois, il faut veiller à ce que l’huile utilisée ne nuise pas à la santé du bébé.
Il est important de consulter un médecin ou un pédiatre dans le cas où les perturbations du sommeil de votre bébé deviennent récurrentes ou s’installent dans le temps.
Comprendre le sommeil de votre bébé
Les cycles de sommeil chez les bébés
Les bébés ont des cycles de sommeil différents de ceux des adultes. Voici quelques points clés pour comprendre le cycle de sommeil de votre bébé :
Nouveau-nés (0-3 mois) : Les nouveau-nés dorment environ 14 à 17 heures par jour, souvent par périodes de 2 à 4 heures. Leurs cycles de sommeil sont courts et irréguliers.
Bébés (3-6 mois) : À cet âge, les bébés commencent à établir un rythme plus régulier, dormant environ 12 à 15 heures par jour, avec des périodes de sommeil nocturne plus longues.
Bébés (6-12 mois) : Les bébés dorment environ 12 à 14 heures par jour, y compris 1 à 2 siestes. Ils peuvent commencer à faire des nuits complètes de 6 à 8 heures.
Les phases de sommeil des bébés
- Sommeil léger
Les bébés peuvent facilement se réveiller pendant cette phase. - Sommeil profond
Cette phase est essentielle pour la croissance et le développement. - Sommeil paradoxal (REM)
Importante pour le développement du cerveau, cette phase est marquée par des mouvements oculaires rapides et des rêves.
