Comment protéger ses yeux des écrans nos conseils et solutions

Les effets des écrans sur nos yeux au quotidien

Passer de longues heures devant un écran peut entraîner des symptômes variés, notamment :

• Fatigue visuelle : difficulté à maintenir la mise au point.

• Sécheresse oculaire : réduction du clignement des yeux, entraînant une mauvaise lubrification.

• Maux de tête : causés par une concentration prolongée et une exposition à la lumière bleue.

• Rougeurs et irritations : dues à une exposition prolongée et à la diminution de l’hydratation oculaire.

Ces symptômes, bien qu’inoffensifs à court terme, peuvent affecter la qualité de vie et, à long terme, entraîner des troubles plus graves si aucune mesure n’est prise.

LES BONNES PRATIQUES POUR PRÉSERVER SES YEUX

1. Appliquez la règle des 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Cette méthode aide à réduire la tension oculaire.
2. Réglez vos écrans : Diminuez la luminosité et augmentez le contraste pour réduire l’effort visuel. Activez un filtre lumière bleue si votre appareil en est équipé.
3. Clignez plus souvent : Devant un écran, nous avons tendance à cligner moins souvent, ce qui assèche les yeux. Prenez conscience de ce réflexe pour maintenir une bonne hydratation oculaire.
4. Adoptez une posture adaptée : Placez l’écran à une distance d’environ 50-70 cm de vos yeux et légèrement en dessous du niveau des yeux.

L'Importance de l'alimentation pour les yeux

Une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux peut grandement contribuer à la santé visuelle. Voici quelques nutriments essentiels :

• Lutéine et zéaxanthine
  Présentes dans les légumes verts comme les épinards et le chou kale, elles protègent la rétine contre les dommages causés par la lumière bleue.
• Oméga-3
  Retrouvés dans les poissons gras (saumon, maquereau), ils aident à réduire la sécheresse oculaire.
• Vitamine A
  Cruciale pour la vision, elle se trouve dans les carottes, les patates douces et les abricots.
• Vitamine E et Vitamine C
  Antioxydants puissants présents dans les noix, les graines et les agrumes, ils protègent les cellules des yeux.

Les compléments alimentaires pour protéger vos yeux

En complément d’une alimentation équilibrée, voici six compléments alimentaires efficaces pour la santé oculaire :

NUTROF TOTAL COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LE MAINTIEN D'UNE VISION NORMALE

Nutrof Total est un complément alimentaire spécialement formulé pour soutenir la santé oculaire. Il contient une combinaison de vitamines, d'oligoéléments antioxydants, d'acides gras essentiels oméga-3, de lutéine, de zéaxanthine, d'extrait de Vitis vinifera (resvératrol) et de vitamine D.

Nutrof Total est conçu pour pallier les déficiences en antioxydants, lutéine et acides gras essentiels qui peuvent survenir avec l'âge ou en cas d'alimentation insuffisante ou déséquilibrée. Les principaux composants et leurs bienfaits sont :

• Vitamines et oligoéléments antioxydants

  • Vitamine C : Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
  • Vitamine E : Protège les cellules contre le stress oxydatif.
  • Zinc : Contribue au maintien d'une vision normale et protège les cellules contre le stress oxydatif.
  • Cuivre : Protège les cellules contre le stress oxydatif.

INOVANCE DHA ALGAE

Complément alimentaire riche en DHA d'origine végétale, contribuant à la santé cérébrale et visuelle

INOVANCE DHA ALGAE 30 CAPSULES
BIENFAITS POUR LA SANTÉ

• Contient du DHA 100 % végétal, extrait d’algues marines.
• Contribue au bon fonctionnement du cerveau et de la vision.
• Idéal pour les végétariens ou personnes suivant un régime sans poisson.
• Capsules faciles à avaler, sans arrière-goût de poisson.
• Formule enrichie en antioxydants pour une meilleure protection cellulaire.
• Convient à toutes les étapes de la vie, y compris la grossesse.
• Qualité et pureté garanties par des contrôles rigoureux.

GOUTTES LARMECRAN DE THÉA

LARMECRAN DISPOSITIF MÉDICAL

Formulé avec de l’acide hyaluronique*, Larmecran assure un confort oculaire tout au long de la journée. Grâce à son flacon multidose ABAK®, cette solution est facile à utiliser, sans conservateur ni phosphate, garantissant la santé et le bien-être de vos yeux. Optez pour Larmecran pour des yeux reposés et hydratés.

*L'acide hyaluronique est sous forme de hyaluronate de sodium.
Larmecran gouttes : Pour l’humidification et la lubrification de l’œil et des lentilles de contact. Dispositif médical - CE 0459 - Fabricant : Laboratoires Théa. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Demander conseil à votre pharmacien. Lire attentivement les instructions d’utilisation figurant dans la notice.