Phytothérapie : Les plantes pour booster votre immunité

La nature regorge de trésors pour renforcer les défenses naturelles. Certaines plantes médicinales sont particulièrement efficaces pour prévenir les baisses de forme et aider l’organisme à affronter le froid hivernal.

Ces plantes agissent en stimulant le système immunitaire et en apportant de l’énergie. Elles peuvent être consommées sous forme d’infusions, de comprimés, d’ampoules ou de gommes. Voici une sélection des plantes incontournables pour traverser l’hiver en toute sérénité :

L’échinacée

• Action : Stimule les défenses immunitaires et aide à prévenir les infections comme les rhumes.
• Usage : Idéal en prévention ou en traitement dès les premiers signes de refroidissement.

Le ginseng

• Action : Revitalisant naturel, il améliore la forme physique et intellectuelle. Ses propriétés énergisantes le rendent indispensable pour lutter contre la fatigue hivernale.
• Usage : À intégrer sous forme de complément alimentaire pour un effet prolongé.

Le ravintsara

• Action : Plante antivirale et énergisante, elle renforce l’immunité tout en équilibrant l’humeur.
• Usage : Utilisée en huile essentielle, elle peut être diffusée dans l’air ou appliquée en massage diluée dans une huile végétale.

Compléments alimentaires : Le coup de pouce pour rester en forme

Les compléments alimentaires dynamisants et revitalisants permettent de prévenir les maladies, d’améliorer les performances intellectuelles et physiques, et de combattre la fatigue. Voici les indispensables pour un hiver au top de votre énergie :

La vitamine C

• Action : Puissant antioxydant, elle stimule le système immunitaire et protège les cellules contre le stress oxydatif.
• Usage : À prendre quotidiennement, elle aide à réduire la fatigue et soutient les défenses naturelles.

Les probiotiques

• Action : Renforcent la flore intestinale, première barrière contre les infections, et stimulent la production de cellules immunitaires.
• Usage : Une cure de probiotiques est idéale pour soutenir le système digestif et immunitaire.

Le zinc

• Action : Cet oligo-élément booste la multiplication des globules blancs, essentiels pour combattre les infections.
• Usage : À prendre sous forme de compléments alimentaires pour une efficacité optimale.

Les astuces pour éviter les maux de l’hiver

En complément des plantes et des compléments alimentaires, quelques habitudes simples permettent de limiter les risques de coup de froid et de maladies saisonnières :

1. Hygiène renforcée :

   • Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon ou une solution hydroalcoolique.
   • Évitez de porter vos mains au visage, surtout après avoir touché des surfaces partagées.

2. Aérez votre intérieur :

   • Renouvelez l’air quotidiennement en ouvrant les fenêtres, même en hiver.
   • Maintenez une température de 19 à 21 °C dans les pièces de vie.

3. Protégez-vous du froid :

   • Habillez-vous chaudement avec des vêtements adaptés, des gants et une écharpe.
   • Portez des chaussures isolantes pour éviter les refroidissements.

4. Pratiquez une activité physique régulière :

   • Une promenade, un peu de bricolage ou une séance de yoga aident à stimuler la circulation sanguine et renforcent l’immunité.

5. Adoptez une alimentation équilibrée :

   • Privilégiez les fruits et légumes riches en vitamines, les poissons gras pour leurs oméga-3 et les aliments riches en protéines.

6. Créez une ambiance apaisante :

   • Diffusez des huiles essentielles antiseptiques comme celles de lavande, de tea tree ou de coriandre pour purifier l’air.
   • Glissez une bouillotte dans votre lit avant de vous coucher pour un confort optimal.