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Notre organisme sait se protéger naturellement des intrus du milieu extérieur tels que les microbes, les virus et les bactéries. De l’extérieur, la peau ainsi que les muqueuses constituent une barrière protectrice fondamentale. De l’intérieur, le système immunitaire prend le relais pour éviter et limiter les éventuelles attaques. Le bon fonctionnement de ces barrières et ces systèmes de défense naturels dépend largement de notre hygiène de vie. Afin de prévenir et limiter les attaques de ces intrus, il est important de respecter une certaine mesure.
La peau : savoir se protéger
La peau est la principale et première défense de notre organisme contre les intrusions extérieures. Afin de vous préserver des infections et des maladies diverses, la protection de ces barrières est indispensable.
La peau est naturellement imperméable à la plupart des agents infectieux. Toutefois, une lésion au niveau de la peau, telle qu’une coupure, une piqûre, une brûlure ou une blessure peut altérer son efficacité. La saleté perturbe également la fonction protectrice de la peau.
Voici quelques conseils pour renforcer votre défense contre les microbes, les virus et les bactéries :
- Nettoyer et désinfecter les lésions sur la peau.
- Prendre une douche quotidiennement.
- Limiter les transpirations excessives.
- Veiller à garder vos mains propres (lavage au savon ou au gel antibactérien).
- Bien se protéger contre les piqûres d’insectes (moustiques, guêpes, acariens, etc.).
- Bien se protéger du soleil (crème solaire, couverture légère, etc.)
Notre sélection pour un défense naturelle optimale !
Les muqueuses : nos conseils pour renforcer votre défense
La muqueuse est une sorte de tissu organique assez molle. Elle entoure la paroi interne des organes. Pour déterminer la localisation des muqueuses, vous devez savoir qu’il y a la muqueuse buccale, la muqueuse respiratoire, la muqueuse olfactive, la muqueuse digestive, la muqueuse urinaire, la muqueuse génitale et la muqueuse oculaire.
Ci-après nos recommandations pour renforcer la capacité de vos muqueuses :
- Effectuer un lavage régulier des fosses nasales et des conduits auditifs.
- Adopter une alimentation saine, équilibrée et variée.
- Nettoyer les parties intimes avec une lotion ou un gel doux et non agressif.
- Garder une bonne hygiène bucco-dentaire.
- Protéger les yeux contre les irritations (soin oculaire, lunette de soleil, etc.).
- Faciliter la digestion avec des plantes digestives.
- Veiller à conditionner l’équilibre de la flore intestinale.
- Éviter le contact avec des personnes malades, et principalement si elles sont contagieuses.
Nos sélections pour renforcer votre defense
Système immunitaire : stimuler votre défense naturelle
Le système immunitaire est notre dernière protection dans le cas où les virus, les microbes ou les bactéries réussiraient à franchir la barrière cutanée et les muqueuses. Il agit comme une sorte de forteresse face aux agressions extérieures. Dès qu’il y a une intrusion, des milliers de cellules réagissent aussitôt afin de les stopper.
Notre système immunitaire n’est toutefois pas infaillible. La fatigue, l’âge, la sédentarité, le stress, la malnutrition, l’obésité, le manque de sommeil ainsi que les différentes maladies l’affaiblissent.
Voici quelques conseils afin de renforcer votre défense immunitaire :
- Privilégier la pratique d’une activité sportive régulière, et plus particulièrement un sport d’endurance.
- Dormir suffisamment et à des heures fixes.
- Miser sur la vertu des plantes pour stimuler le système immunitaire (ginseng, échinacée, etc.), la gelée royale peut également vous aider à reprendre des force et à avoir une meilleure immunité,
- Réduire le niveau de stress avec l’aide de l’aromathérapie (huile essentielle en diffusion par exemple).
