Stress : les compléments nutritionnels incontournables

Stress : quand le corps et l'esprit sonnent l'alerte

Quelles sont les manifestations physiques du stress ?

Le stress fait partie intégrante de notre vie. Il s'agit d'une réaction naturelle de notre organisme face à des situations difficiles. 
Cependant, lorsqu'il devient chronique, le stress peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Il est donc important de comprendre les signaux d'alerte que notre corps et notre esprit nous envoient lorsqu'ils sont soumis à un stress excessif.
Le stress se manifeste d'abord par des réactions physiques. En effet, face à un danger perçu, notre corps se met en mode "combat ou fuite". Cela se traduit par une série de changements physiologiques, tels que :

• Une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle
• Une accélération de la respiration
• Une transpiration accrue
• Des tensions musculaires
• Des maux de tête
• Des troubles digestifs
• Des difficultés à dormir

Quelles sont les manifestations émotionnelles du stress ? 

Le stress se traduit également par des manifestations émotionnelles. Parmi les plus fréquentes, on trouve :

• L'anxiété
• L'irritabilité
• La nervosité
• La tristesse
• La colère
• Des difficultés de concentration
• Un sentiment d'épuisement

Comment identifier les signes d'alertes ? 

• Une fatigue persistante
• Des difficultés à se concentrer
• Des troubles du sommeil
• Des changements d'humeur importants
• Une irritabilité accrue
• Des douleurs physiques sans cause apparente
• Une consommation accrue de tabac, d'alcool ou de drogues
• Un isolement social

Quels compléments alimentaires peuvent nous aider à lutter contre le stress ?

Pour gérer le stress, plusieurs compléments nutritionnels se sont révélés efficaces en aidant à réduire les symptômes et à soutenir la santé mentale et physique :

Voici une liste des compléments nutritionnels incontournables : 

• Magnésium : Le magnésium aide à réguler la fonction nerveuse et musculaire, la glycémie et la pression artérielle, et participe à la production d'énergie.
• Complexe de Vitamines B : Les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) sont essentielles pour le métabolisme énergétique, la fonction cérébrale et la synthèse des neurotransmetteurs.
• Vitamine D : La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et peut aider à combattre la dépression liée au stress.
• Oméga-3 (EPA et DHA) : Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, sont importants pour la santé cérébrale et peuvent aider à réduire l'anxiété et la dépression.
• L-Théanine : Cet acide aminé, trouvé principalement dans le thé vert, favorise la relaxation sans provoquer de somnolence et améliore la qualité du sommeil.
• Mélatonine : La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil, aidant ainsi à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour gérer le stress.
• Ashwagandha : Cette plante adaptogène aide à réduire le stress et l'anxiété en régulant le cortisol, l'hormone du stress.
• Rhodiola Rosea : Une autre plante adaptogène qui aide à améliorer la résistance au stress et à réduire la fatigue mentale.
• Probiotiques : Les probiotiques peuvent améliorer la santé intestinale, ce qui a un impact direct sur la santé mentale et le stress, souvent appelé le lien intestin-cerveau.
• Valériane : Une herbe souvent utilisée pour traiter l'insomnie et favoriser la relaxation sans les effets secondaires des sédatifs.

Un minéral essentiel pour votre santé : Le Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus corporels. Souvent négligé, il est pourtant vital pour le bon fonctionnement de l’organisme

Le Magnésium est important pour de nombreuses raisons : 

• Fonction Nerveuse et Musculaire : Le magnésium est nécessaire à la transmission des impulsions nerveuses et à la contraction musculaire. Il aide à prévenir les crampes musculaires et à assurer un fonctionnement optimal du système nerveux.
• Production d'Énergie : Il participe à la production d'ATP, la principale source d'énergie des cellules. Sans suffisamment de magnésium, les cellules ne peuvent pas générer l'énergie nécessaire pour soutenir les fonctions corporelles.
• Santé Osseuse : Environ 60% du magnésium dans le corps se trouve dans les os. Il est essentiel pour la formation et le maintien de la structure osseuse.
• Régulation du Stress et de l'Humeur : Le magnésium aide à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux adéquats de magnésium peuvent améliorer la gestion du stress et réduire l'anxiété.
• Fonction Cardiovasculaire : Il aide à maintenir un rythme cardiaque régulier et à réguler la pression artérielle, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiovasculaires.