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Tabac et cigarette ! Le sevrage tabagique est souvent une étape difficile à surmonter pour arrêter complémentent. Afin de vous aider à réussir ce challenge, nous vous avons élaboré un petit guide facile à suivre pour vous épauler pendant cette periode difficile.
Par ailleurs, avant d’entamer cette grande étape, il est essentiel de comprendre l’origine de cette dépendance. À la suite de cela, il vous sera plus facile d’identifier la solution adaptée pour arrêter la consommation de tabac au quotidien. Vous pouvez aussi déterminer les moyens dont vous pouvez utiliser, comme l’utilisation des patchs anti-tabac ou encore des gommes à base de nicotine pour faire passer l'envie de fumer. Il s'agit de dispositifs médicaux efficaces pour les patients qui souhaitent mettre fin au tabagisme.
Dépendance au tabac, ce qu’il faut savoir
Le principal facteur de dépendance lié au tabagisme est la nicotine. Cette substance, présente dans les cigarettes et les tabacs, agit comme une sorte de stimulant lorsqu’elle est assimilée par le corps. Elle provoque une forte dépendance. Le facteur comportemental « le gestuel » ainsi que le facteur psychologique « le plaisir de fumer » peuvent aussi être considérés comme étant des éléments favorisant l’addiction aux cigarettes.
La dépendance liée à la nicotine varie d’un individu à un autre. Lors d’un sevrage tabagique, les sensations de manque ressenties seront plus ou moins intenses suivant chaque personne. Et en parallèle à cela, les moyens ainsi que la durée du sevrage diffèrent. En moyenne, la durée moyenne nécessaire pour arrêter le tabac est de 3 à 12 mois.
Attention ! Il faut aussi prendre en compte l’environnement qui entoure chaque individu lors d’un processus de sevrage.
Accompagnement en pharmacie pour arrêter le tabac
- Que ce soit pendant le mois sans tabac où tout au long de l'année, les pharmaciens de notre pharmacie ainsi que toutes les pharmacies consoeurs sont formées et abilités à apporter un conseil lorsqu'un patient s'adresse à nous au comptoire. Le pharmacien est capable de vous proposer plusieurs possibilités de sevrage :
- Dispositifs médicaux pour arrêter le tabac, ces dispositifs sont pris en charge par l'assurance-maladie sans le cadre d'un suivi médical avec votre médecin traitant;
- Homéopathie pour arrêter de fumer. L'homéopathie représente un choix de médecine alternative qui plaît à de plus en plus de patients qui souhaitent arrêter de fumer;
La gemmothérapie pour arrêter de fumer. Une alternative naturelle à base de bourgeons de fleurs.
Médicaments pour arrêter le tabac
Patchs, gommes ou pastilles à la nicotine : trouvez votre issue
Bien que l’arrêt immédiat soit possible pour vous sevrer complètement du tabac, il est préférable d’entamer ce processus progressivement. Le plus souvent, le fait de réduire doucement le nombre de cigarettes consommées par jour n’est pas suffisant. Dès que votre consommation de tabac diminue, les sensations de manque augmentent. Afin de vous aider à pallier ce manque, vous pouvez recourir à l’utilisation des substituts nicotiniques tels que les patchs, les gommes ou les pastilles à la nicotine.
Pour commencer, remplacez certaines cigarettes par une gomme ou une pastille à la nicotine. Vous comblez ainsi les manques dont vous pouvez ressentir avec la diminution de la fréquence de vos pauses cigarette. Une fois cette nouvelle habitude assimilée, passez à l’abstinence temporaire des cigarettes. Durant cette période, aidez-vous des sprays, des inhaleurs ou des patchs à la nicotine. Ils aident à contourner les sensations de manque.
Les compléments alimentaires lors de l'arrêt de tabac
Bien qu’il existe de nombreux compléments alimentaires commercialisés en pharmacie et parapharmacie pour aider les patients à arrêter de fumer. Malgré la prise de médicaments pour arrêter de fumer, il est important d'accompagner cette démarche par des compléments alimentaires qui vont aider le patient à surmonter les envies de fumer, la fatigue lorsqu'il arrête de fumer étant donné que le tabac est un excitant, un soutien en cas de fatigue et en cas de stress.
Voici une sélection de compléments alimentaires à prendre pour un arrêt de tabac réussi :
Le magnésium contre le stress
- Le magnésium contre le stress et anxiété
Le magnésium possède des propriétés relaxantes qui pourraient aider à réduire le stress et l'anxiété, souvent ressentis lors de l'arrêt du tabac. - Le magnésium contre la fatigue
Le magnésium contribue à la production d'énergie dans les cellules, ce qui pourrait aider à combattre la fatigue ressentie durant le sevrage. - Le magnésium contre contre l'irritabilité et troubles de l'humeur
Le magnésium joue un rôle dans la régulation de l'humeur et pourrait aider à réduire l'irritabilité et les sautes d'humeur parfois observées pendant le sevrage.
La vitamine C pendant l'arrêt de la cigarette
- Réduire le stress oxydatif : La vitamine C aide à neutraliser les radicaux libres, limitant ainsi les dommages causés aux cellules et aux tissus.
- Renforcer le système immunitaire : La vitamine C stimule le système immunitaire, d'autant plus important durant la période de sevrage où l'organisme est fragilisé.
- Favoriser la cicatrisation des tissus : La vitamine C participe à la synthèse du collagène, une protéine essentielle à la cicatrisation des tissus, pouvant être utile en cas d'effets secondaires locaux liés à l'arrêt du tabac.
- Améliorer l'absorption d'autres nutriments : La vitamine C favorise l'absorption d'autres nutriments importants, tels que le fer, particulièrement essentiels pour une bonne récupération après l'arrêt du tabac.
Spray anti-stress pendant le sevrage
De nombreux fumeurs redoutent les moments de stress après avoir arrêté de fumer, craignant de ne plus pouvoir gérer leurs émotions sans leur "béquille" habituelle. La cigarette est souvent perçue comme un moyen de se détendre face à la tension ou à la nervosité. Cependant, il est important de comprendre que la cigarette n'est en réalité pas un calmant. La nicotine qu'elle contient est un stimulant qui augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle. La sensation de détente ressentie après avoir fumé provient en réalité de la levée du manque nicotinique.
L'anxiété et la nervosité font partie des symptômes de sevrage bien connus. En fumant, vous vous libérez temporairement de ces sensations désagréables, mais le manque revient rapidement, aggravant l'inconfort ressenti lors des situations quotidiennes stressantes.
Utiliser un spray SOS Stress peut s'avérer être un réel plus pour le patient qui arrête de fumer.