Magnésium : un oligo-élément incontournable contre la fatigue

Le magnésium est un oligo-élément incontournable pour lutter contre les problèmes de fatigue. Une supplémentation régulière et suffisante en magnésium constitue un point capital pour le bon fonctionnement du cycle de l’énergie.

Afin de réduire la fatigue au travail, une utilisation sous forme de cure est préconisée. Ce traitement permet également de rééquilibrer l’humeur.

Afin de maintenir un équilibre normal en magnésium, il est nécessaire de consommer 350 mg par jour. Toutefois, il faut savoir que ce besoin varie en fonction de chaque personne. Une personne âgée, une femme enceinte ou un sportif de haut niveau peut avoir un besoin accru en magnésium.

Les compléments alimentaires offrent la meilleure solution pour avoir et maîtriser un apport suffisant en magnésium. Toutefois, il est aussi possible de trouver du magnésium dans le chocolat, l’eau minérale, les céréales semi-complètes, le soja, etc.

L-tyrosine : pour stimuler la dopamine et être en forme

La L-tyrosine est un acide aminé, le précurseur de la dopamine. Il faut savoir que la dopamine est un neurotransmetteur stimulant du cerveau, impliqué dans la motivation, la concentration et la productivité. Cet acide aminé peut donc agir sur la vigilance, le temps de réaction, le stress et surtout la fatigue.

En complément alimentaire, la L-tyrosine constitue un véritable coup de fouet à effet immédiat pour retrouver entrain au travail. En cas de fatigue au travail, elle peut aider à tenir toute une journée.

Il faut savoir que la L-tyrosine est synthétisée par l’organisme, le système nerveux et les glandes surrénales.

Elle est également naturellement présente dans les aliments riches en protéines, notamment la spiruline, les fromages, les amandes, les graines de sésame, le soja, les œufs, les viandes, les poissons, etc.

L-glutamine : comment retrouver tonus et vitalité au travail ?

La L-glutamine est un acide aminé, le plus abondant dans les muscles et dans le sang. Elle participe à la synthèse des protéines. Ainsi, elle joue un rôle important dans la multiplication de toutes les cellules et le renouvellement cellulaire.

Elle est particulièrement bénéfique pour assurer une meilleure récupération, notamment en cas de fatigue au travail. Elle optimise l’approvisionnement en énergie et améliore la fonction du système immunitaire.

Une personne souffrant de burn-out pour avoir une carence en L-glutamine.

Un apport en L-glutamine, sous forme de complément alimentaire ou provenant d’une source alimentaire, peut être nécessaire pour réduire la perception de la fatigue au travail.

Il est possible de trouver de la L-glutamine dans la viande de bœuf, le poisson, les betteraves, les produits laitiers, les épinards, etc.

Vitamine B : un plus pour l’équilibre émotionnel !

Les vitamines B sont indispensables à l’équilibre émotionnel et à la production d’énergie. Chaque vitamine du groupe B possède ses propres spécificités en termes d’indications thérapeutiques. Toutefois, il est indiqué que les vitamines B6, B9 et B12 contribuent aux mêmes effets. Elles renforcent les fonctions cognitives et luttent contre la dépression.

Les principales fonctions des vitamines B6, B9 et B12 sont :

• Vitamine B6 : elle participe à la synthèse de protéines, la production des globules rouges et le transport de l’oxygène.
• Vitamine B9 : elle contribue dans le métabolisme des protéines. Elle assure aussi le bon fonctionnement du système immunitaire et nerveux.
• Vitamine B12 : elle intervient dans le fonctionnement du système nerveux, la production de globules rouges.

Une cure complète de vitamines permet de restocker la totalité des minéraux, des vitamines, d’oligo-éléments et autres acides aminés dans l’organisme. Une cure qui permet d’assurer le bon fonctionnement du corps.