Insomnie : Que faire pour mieux dormir ?

Quels sont les facteurs favorisant l’insomnie ?

L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir, un sommeil léger et irrégulier, des réveils nocturnes, des difficultés à se rendormir, une nuit agitée, etc. 

En identifiant les causes et les facteurs favorisant l’insomnie, il est plus facile de la combattre.

Les causes les plus courantes de l'insomnie

• Facteur psychologique 
  Le stress, l’anxiété ou encore les traumatismes favorisent l’insomnie.
• De potentielles maladies
  Apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, hyperthyroïdie, douleurs chroniques, allergie, reflux gastro-œsophagien, etc.
• L'environnement lors de l'endormissement
  Bruit, trop de lumière, température trop basse ou trop élevée, etc.
• Le mode de vie 
  Un rythme de vie trop effréné, une alimentation déséquilibrée, surmenage, excès de café, horaires décalés, etc.

Insomine quoi prendre pour dormir ?

En fonction de la sévérité de l’insomnie, un traitement sur mesure est prescrit par un médecin afin de retrouver un sommeil de bonne qualité.
Les principes du traitement se reposent sur la prise d’hypnotiques ou de somnifères. Ils sont uniquement prescrits pour de courtes périodes. Le traitement varie de quelques jours à 4 semaines au maximum.
Les compléments alimentaires offrent également de bons résultats pour venir à bout de l’insomnie.

• La mélatonine : C’est une hormone de régulation pour le sommeil. Il est plutôt indiqué pour les personnes ayant plus de 55 ans, chez lesquels la production naturelle de l’hormone diminue.
• Les oligo-éléments : les formules contenant du lithium et/ou de magnésium. Ils sont indiqués pour les formes légères d’insomnie.
• Phytothérapie : les plantes comme la valériane, l’aubépine, la verveine et la mélisse favorisent le sommeil. Elles sont parfaites en cas de troubles légers de sommeil.

Serotone Inovance pour faciliter l'endormissement

• Tryptophane : Précurseur de la sérotonine, neurotransmetteur essentiel pour la sérénité, la détente, la régulation de l'humeur, du sommeil et des pulsions.
• Vitamines B3 et B6 : Contribuent à l'équilibre nerveux et au bon fonctionnement du système nerveux.
• Zinc : Nécessaire à une fonction cognitive normale.

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• Mélatonine à libération prolongée : Aide à s'endormir plus rapidement.
• Favorise un sommeil de qualité.
• Agit naturellement : Contribue à la production naturelle de mélatonine par le corps.
• Composé unique : Association de mélatonine à libération prolongée et d'un complexe d'extraits de plantes (valériane et camomille).

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• Endormissement plus rapide : Aide à s'endormir plus facilement grâce à la mélatonine.
• Nuit complète de sommeil : Favorise un sommeil de qualité et réparateur grâce à la valériane et à la mélatonine à libération prolongée.
• Formule naturelle : Association de mélatonine et d'extraits de plantes (valériane).
• Sans accoutumance ni dépendance.
• Disponible en pharmacie et parapharmacie.

Médicament Donormyl sans ordonnance

• Donormyl est un médicament qui favorise l'endormissement en cas d'insomnie et de difficultés à s'endormie, 
• Donormyl contient de la doxylamine, un antihistaminique H1 de première génération,
• Soyez vigilants avec l'utilisation de somnifère sans ordonnance, 
• Le risque d'accoutumance et de dépendance soit sans commune mesure avec celui des somnifères sur ordonnance.

Insomnie quelle plante utiliser ?

De nombreuses plantes peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à améliorer la qualité de votre sommeil. Voici quelques-unes des plus populaires :

• Valériane
  La valériane est une plante connue depuis des siècles pour ses propriétés sédatives. Elle agit en augmentant la production de GABA, un neurotransmetteur qui a des effets calmants sur le système nerveux.
• Passiflore
  a passiflore est une autre plante grimpante originaire d'Amérique. Elle contient des flavonoïdes et des alcaloïdes qui ont des propriétés relaxantes et anxiolytiques.
• Mélisse
  La mélisse est une plante de la famille des Lamiaceae, originaire d'Europe et d'Asie. Elle est connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Vous pouvez la consommer en infusion ou l'appliquer sur votre peau
• Eschscholtzia
  Aussi appelée pavot de Californie, cette plante est originaire d'Amérique du Nord. Ses fleurs sont utilisées en infusion pour calmer l'anxiété et favoriser le sommeil

Insomnie homépathie, quelles souches utiliser ?

L'homéopathie peut offrir des solutions pour traiter l'insomnie en utilisant des remèdes adaptés aux différents types de troubles du sommeil et aux causes sous-jacentes. Voici quelques remèdes homéopathiques couramment utilisés pour l'insomnie :

Quels remèdes Homéopathiques pour l'Insomnie 

• Coffea cruda
  • Indications : Insomnie due à une surexcitation mentale, lorsque l'esprit est en ébullition avec des pensées incessantes.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Nux vomica 
  • Indications : Insomnie liée au stress, à l'anxiété ou à la consommation excessive de stimulants comme le café ou l'alcool.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher et répéter si besoin en cas de réveil nocturne.
• Arsenicum album
  • Indications : Insomnie due à des angoisses ou à des préoccupations, avec un besoin de contrôle et une sensation de grande fatigue.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Lycopodium
  • Indications : Difficulté à s'endormir en raison de préoccupations ou de planification mentale, souvent avec des troubles digestifs.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Ignatia amara
  • Indications : Insomnie liée à des émotions fortes telles que le chagrin, la déception ou le stress émotionnel
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Gelsemium
  • Indications : Insomnie due à une anxiété anticipative ou à une peur de l'avenir, accompagnée de fatigue générale.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Passiflora incarnata
  • Indications : Insomnie due à un épuisement mental et physique, souvent avec une sensation de tension
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.
• Chamomilla
  • Indications : Insomnie chez les enfants ou les adultes irritables et hypersensibles, souvent avec des douleurs ou des poussées dentaires chez les bébés.
  • Dosage : Prendre 9 CH, 5 granules au coucher.