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La fatigue résulte d’un fonctionnement excessif de l’organisme. D’une légère lassitude à une fatigue intense sans raison, elle se traduit toujours par une perte d’énergie et de sensation qui lui est caractéristique. Il existe deux types de fatigue, la fatigue nerveuse et la fatigue physiologique. La fatigue nerveuse constitue les formes d’épuisement liées à une période d’anxiété ou de stress. La fatigue physiologique est associée à un manque de ressources. Cette dernière est surtout liée au manque de sommeil, à une activité physique intense ou à un changement de saison. Ci-après nos conseils pour vous aider à trouver un remède contre chaque type de fatigue.
La fatigue nerveuse : les solutions pour vous aider
La fatigue nerveuse est facilement reconnaissable avec les symptômes qui l’accompagnent. Elle est souvent associée à des maux de tête, un réveil difficile, des nausées, des problèmes de digestion ou encore des sensations d’épuisement fréquent tout au long de la journée.
Voici nos conseils pour vous aider à faire face à une fatigue nerveuse :
- Entamer une cure de vitamine B6 et de magnésium
> en savoir plus sur les 5 bienfaits du magnésium, - Dormir suffisamment.
- S’accorder des moments de pauses au cours de la journée.
- Stimuler l’apaisement et la détente à la fin de la journée (boire des infusions apaisantes, diffuser des huiles essentielles aux vertus calmantes, prendre un bain relaxant, etc.).
> voir les médicaments pour dormir - Manger équilibré et sain.
- Limiter la consommation d'alcool et les cigarettes.
- Pratiquer une activité sportive régulière.
- Éloigner les pensées négatives et les états émotionnels dévastateurs.
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La fatigue physiologique : nos conseils pour vous assister
La fatigue physiologique est causée par de nombreux facteurs. Elle est liée à un manque de sommeil, à un effort physique intense, la surexposition aux écrans (télévision, ordinateur, téléphone, etc.), l’excès des produits excitants (café, boissons gazeuses, thé, etc.), le tabagisme, l’alcoolisme et même aux saisons.
Ci-après quelques conseils pour vous aider à venir à bout de ce type de fatigue :
- Dormir et se lever à des heures fixes.
- Limiter au minimum les expositions aux écrans, et particulièrement avant de se coucher.
- Éviter les produits excitants comme le café, l’alcool, le thé ou le soda après 16h.
- Privilégier les activités apaisantes et relaxantes (yoga, méditation, sophrologie, etc.).
- Penser à prendre de la vitamine C.
> Tout savoir sur les carences en Vitamine C : Les symptômes, les causes et les solutions - Privilégier les aliments riches en fer dans son alimentation.
- Adopter une alimentation saine et équilibrée.
- Favoriser les exercices et les méthodes de récupération après une activité intensive.
