Vitamines, oligoéléments et magnésium pour la vitalité physique et morale

Avant la rentrée, il est essentiel de faire le plein de vitamines, des oligoéléments et de magnésium. Ils sont incontournables pour garantir la forme physique et morale durant toute l’année. Avec votre travail, les enfants et la maison, vous en aurez certainement besoin.

• Les vitamines

Pour avoir une ressource énergétique suffisante, il est important de faire le plein de vitamine. Pour ce faire, vous pouvez prendre un complément multivitaminé. Vous pouvez également composer vos menus avec des aliments riches en vitamine, en privilégiant les aliments riches en vitamine C. La vitamine C est très bénéfique pour le regain d’énergie et le tonus.

• Les oligoéléments

Le fer, le cuivre, l’iode, le fluor, le chrome ainsi que le sélénium sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ils représentent environ 15 g de notre masse corporelle. Ils participent activement dans plusieurs fonctions de notre organisme (maintien du rythme cardiaque, composition des hormones et enzymes, contraction musculaire, etc.).
> Lire notre article conseil sur Oligothérapie : une aide précieuse pour l’équilibre intérieur

• Le magnésium

Remèdes et compléments pour dormir mieux et dormir suffisamment

Il est primordial de bien dormir pour être en pleine forme. Pour stimuler votre sommeil, il faut commencer par modifier certaines mauvaises habitudes. Il faut par exemple éteindre les écrans (téléphone, ordinateur, télévision, etc.) dès que vous êtes au lit. Il est aussi nécessaire de manger léger et dormir à une heure fixe.

Au début, il est assez difficile d’habituer votre corps à dormir rapidement et avoir un sommeil suffisant. Pour vous aider, vous pouvez recourir aux remèdes naturels ou encore aux compléments alimentaires.

• Les infusions favorisant le sommeil

Après le diner, une tisane à la camomille, à la mélisse ou encore à la verveine est efficace pour dormir rapidement.

• Un bain relaxant avant de dormir

Avant d’aller au lit, vous pouvez vous offrir un bain relaxant. Vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de marjolaine dans l’eau de votre bain. Vous pouvez également vous rafraîchir avec un gel douche parfumé. 

• Les parfums apaisants pour la nuit

En diffusant de l’huile essentielle de basilic, de camomille, de lavande ou de sauge sclarée dans votre chambre à coucher, vous pouvez vous assurer une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez également vaporiser votre oreiller en diluant ces huiles essentielles.

Sport pour tenir la forme et être en bonne santé

Le sport est bénéfique pour la santé. Il est incontournable pour garder la forme. Il permet également d’accroitre votre capacité de résistance face à de nombreuses maladies.

Il faut également savoir que le sport permet de libérer les endorphines, les hormones du plaisir. Pour un effort soutenu et prolongé de 30 à 45 minutes, la quantité d’endorphines libérée par notre organisme est multipliée par cinq. Le soleil, les sucreries, le rire favorisent également la production des endorphines.

Voici nos astuces pour que le sport soit un moment de pur plaisir :

• Boire de l’eau à quantité modérée tout au long de votre activité sportive.
• Porter des chaussettes de compressions pour les sports d’endurance afin d’alléger vos jambes.
• Mettre une chaussette de récupération après l’effort pour stimuler le retour veineux.
• Porter des textiles minceurs (pantacourt, body, etc.) pour être confortable et maigrir en même temps.
• Faire un massage avec des crèmes relaxantes pour éviter les crampes musculaires. 
• S'adonner à des activités qui vous intéressent.
• Faire des activités de manière progressive, en suivant votre propre rythme.

Produits minceurs pour affiner ma silhouette

Les graisses et les petits bourrelets se sont accumulés durant les laisser-aller des vacances. Pour tonifier et affiner votre silhouette, il faut commencer avant la rentrée et maintenir votre rythme tout au long de l’année.

Voici nos conseils pour vous aider à établir votre programme minceur :

• Adopter une alimentation saine et équilibrée.
• Ne pas sauter les repas.
• Rationner la quantité des repas.
• Prendre des modérateurs d'appétit pour ne pas manger entre les repas.
• Se donner le temps pour perdre du poids.
• Faire du sport et bouger régulièrement.
• Stimuler la perte du poids avec des boissons minceurs.
• Appliquer une crème minceur tous les soirs.
• Traiter les cellulites (crèmes, textiles anti-cellulite).
• Faire attention aux graisses cachées (viennoiseries, pâtisseries, sucrerie, friture, viande en sauce, charcuterie grasse, etc.).