Probiotiques, ferments lactiques : rétablir l'équilibre de la flore intestinale

L’équilibre de la flore intestinale dépend du microbiote qui la constitue, notamment des quelque 100 000 milliards de bactéries qui y vivent.
Fragile, ce microbiote peut facilement être perturbé par une alimentation inadaptée, le stress, la prise de médicaments ou encore la pollution. Et ce déséquilibre conduit inévitablement à des troubles digestifs comme les ballonnements, les douleurs intestinales, etc.

Afin de rétablir l’équilibre, le réensemencement de la flore intestinale avec des probiotiques peut devenir une nécessité. Administrés en quantité adéquate, ces micro-organismes ont des effets bénéfiques sur la santé.

Le choix du probiotique prescrit est généralement motivé par les symptômes ou la pathologie traitée. Pour le traitement ou la prévention des diarrhées, l’utilisation de la levure de Saccharomyces et le Lactobacillus rhomnosus GG s’est avérée bénéfique. Pour soulager les symptômes de l’intestin irritable, les souches de lactobacilles (planterum) et de bifidobactéries (longum, infantis, bulgaricus) ont montrées des résultats plus que satisfaisants.

Glutamine : répare et protège la muqueuse intestinale

Il est important de noter qu’une muqueuse intestinale détériorée n’est pas apte à recevoir correctement ce que le corps ingère. L’efficacité des probiotiques est alors fortement réduite. De plus, une muqueuse intestinale hyper-perméable laisse passer facilement les toxines, les allergènes, les bactéries et autres virus pouvant engendrer des troubles digestifs.

Afin de stimuler la « reconstruction » d’une muqueuse intestinale altérée, une cure de complément alimentaire apportant de la glutamine est vivement recommandée. À savoir que la glutamine est un nutriment essentiel pour les cellules de la muqueuse intestinale. L’hyper perméabilité de la muqueuse est alors atténuée.

En dehors des compléments alimentaires, la viande, les produits laitiers, les céréales, les poissons ainsi que les légumineuses offrent une bonne source de glutamine à travers l’alimentation au quotidien. Il est également possible d’en trouver dans le miso, le persil cru et les épinards.

Plante de la digestion : lesquelles pour mieux digérer ?

Les remèdes naturels offrent différentes solutions pour avoir une meilleure digestion. Grâce à la phytothérapie, l’utilisation des plantes pour le traitement des troubles digestifs devient plus facile et plus sûre. Ainsi, en fonction de la préférence de chacun, il est tout à fait possible d’opter pour une tisane, une solution buvable, une huile ou encore une gélule pour soulager une digestion difficile.

Ci-après quelques suggestions pour vous aider à mieux digérer :

• L’artichaut apaise les brûlures de l’estomac et les remontées acides.
• Le radis noir apaise les ballonnements, stimule l'appétit et favorise la digestion.
• Le boldo soulage les symptômes de la constipation
• L’huile essentielle de basilic ou d’estragon c'est un traitement contre les flatulences, l’aérophagie, le hoquet, etc.