Ma Pharmacie et Parapharmacie en ligne 100% Française
|
4,6/5
Basé sur 351 avis.
La taurine, dont le nom provient du mot latin « taurus » en référence à sa découverte dans la bile de taureau, est un acide aminé soufré. Bien que notre corps soit capable de synthétiser la taurine, on la retrouve également dans certains aliments et boissons, notamment les boissons énergétiques. Son rôle dans l’organisme est crucial, et ses bienfaits en tant que complément alimentaire sont nombreux.
Qu'est-ce que la Taurine ? Sources et rôles dans l'organisme
La taurine est produite à partir de deux autres acides aminés : la méthionine et la cystéine. Sa synthèse implique plusieurs étapes, durant lesquelles la vitamine B6 joue un rôle clé. Une fois fabriquée, elle est stockée dans différents tissus de l’organisme, avec une concentration particulièrement élevée dans le cœur, la rétine, les muscles et le cerveau.
Quelle sont les sources de la Taurine ?
La taurine peut être apportée par :
- Alimentation d’origine animale : poissons, viandes.
- Algues marines.
- Boissons énergétiques.
Quels sont les rôles de la Taurine dans le corps
Dans l’organisme, la taurine remplit plusieurs fonctions essentielles :
- Facilite la digestion.
- Propriétés antioxydantes : élimination des radicaux libres.
- Équilibre du calcium dans les cellules.
- Régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
- Réduction du mauvais cholestérol.
- Soutien au muscle cardiaque, où elle représente 50 % des réserves d’acides aminés.
- Régulation des échanges osmotiques entre cellules.
Notre sélection pour être en pleine forme !
Weleda Complément alimentaire PeptiPower 60 gélules
WELEDA
Les bienfaits de la Taurine pour l’organisme
En moyenne, un adulte ingère entre 9 et 400 mg de taurine par jour, via l'alimentation. Associée à celle produite par le corps, cette quantité est suffisante pour maintenir une bonne santé. Toutefois, durant des périodes de baisse de forme ou de stress, une supplémentation en taurine peut s’avérer bénéfique.
Principaux bienfaits de la Taurine
- Récupération sportive : aide à récupérer après un effort intense.
- Réduction des crampes et courbatures pendant l’exercice physique.
- Protection de la rétine contre la cataracte et autres lésions oculaires.
- Prévention des maladies cardiovasculaires.
- Réduction des dommages cellulaires liés à l’alcool.
- Gestion du stress et de l’anxiété.
- Amélioration de l’attention et de la vigilance.
- Prévention du déclin cognitif lié à l’âge.
- Boost d’énergie.
Synergia D-Stress Magnésium + Taurine
Les actifs de D-Stress comprimés et leurs bienfaits
- *Le magnésium de 3ème génération, hautement absorbable avec une bonne tolérance digestive, contribue aux fonctions psychologiques impliquées dans la gestion du stress et permet de réduire la fatigue.
- La taurine et l'arginine sont 2 acides aminés essentiels.
- L’acide pantothénique (vitamine B5) aide à retrouver des performances intellectuelles normales (résistance au stress).
- Les vitamines B2, B3, B6 et B9 contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et à la réduction de la fatigue.
- Le magnésium et la vitamine B9 contribuent à des fonctions psychologiques normales.
- Les vitamines B1, B2, B3 et B8 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.
Synergia D-Stress Magnésium + Taurine
Le complément alimentaire Inovance d’Ysonut est enrichi en extraits de plantes (éleuthérocoque, ginseng, guarana)
Cette formule contient aussi de la taurine, de la tyrosine, du miel, de la gelée royale, de la vitamine C et des vitamines B2-B3-B5-B6-B9-B12
Inovance Energy pour faire face à la fatigue passagère
Action :
Contribue à éliminer la fatigue et favoriser la récupération physique et mentale
Ingrédients actifs de Energy
Extraits de plantes (éleuthérocoque, ginseng, guarana), taurine, tyrosine, miel, gelée royale, vitamine C et vitamines B2-B3-B5-B6-B9-B12
Nutrisanté Force G Power Max
Force G Power Max est la solution complète qui associe dans une formule renforcée 7 actifs pour booster votre organisme et apporter une réponse immédiate à la fatigue passagère.
Force G Power Max est un complément alimentaire à base de ginseng, gingembre, guarana, taurine, arginine, vitamine C et caféine.
Nos produits pour être au top de sa forme !
Taurine : Précautions d'usage et potentiels dangers
À des doses normales, la taurine ne présente pas de danger pour la santé. Cependant, une consommation excessive, au-delà de 5 g par jour, peut entraîner des effets secondaires tels que :
- Irritations de l’estomac.
- Nausées et diarrhée.
- Maux de tête et étourdissements.
- Urticaire chez certaines personnes sensibles.
Quand utiliser la Taurine ?
Une supplémentation en taurine est souvent recommandée dans les situations suivantes :
- Carence en taurine.
- Pratique sportive intense.
- Fatigue chronique.
- Anxiété persistante.
- Musculation.
- Périodes de stress prolongé.
En général, une dose quotidienne de 500 mg de taurine est suffisante pour bénéficier de ses bienfaits. Il est important de ne pas prendre de taurine en supplément si vous êtes sous traitement antihypertenseur ou stimulant rénal, en raison de ses effets diurétiques.