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Le stress en soi constitue une sorte de stimulant pour l’organisme. Par ailleurs, à l’excès, il constitue un véritable poison. Il vous oppresse, vous agresse, et vous fatigue sur le plan physique que moral.
Toutefois, la lutte contre le stress ne se résume pas à la prise des remèdes naturels et des médicaments. Un traitement anti-stress reste incomplet. Parfois, il suffit d’adopter une bonne hygiène de vie pour atténuer les méfaits du stress. Une hygiène de vie optimale aide le corps à résister aux symptômes du stress.
Alimentation et stress : trouvez le bon équilibre !
L’alimentation est très importante pour lutter efficacement contre le stress. Pour avoir un corps en bonne santé et un esprit serein, une bonne alimentation est de rigueur. Pour ce faire, il est impératif de ne consommer que des produits sains, variés et équilibrés. Si vous êtes en situation de stress, il faut privilégier les aliments anti-stress. Ces aliments possèdent les nutriments et les minéraux dont l’organisme a besoin pour combattre les symptômes du stress.
Les aliments les plus connus pour atténuer le stress sont :
- Le chocolat et les noix pour sa teneur en magnésium
- Les fruits rouges et les agrumes pour son apport en vitamine
- Les légumineuses et les produits céréaliers pour les besoins en glucides.
- Les légumes secs pour leur apport en fer.
Sommeil et stress : les solutions pour vous aider
Pour éviter l’excès de stress, il est primordial de dormir suffisamment. Il faut surtout veiller à ce que l’heure du coucher et l'heure de lever soient régulières. Il faut également, si possible, privilégier les sommeils réparateurs.
Le sommeil réparateur est le sommeil qui vous permet d'être en pleine forme et en bonne humeur au reveil. Voici quelques astuces pour vous aider à atteindre ce type de sommeil :
- Prendre un diner léger.
- Boire une infusion apaisante avant de dormir.
- Prendre une douche tiède avant de vous coucher.
- Bannir tous les facteurs pouvant perturber vos nuits (moustiques, courants d’air, etc.).
- Conditionner le confort de la pièce où vous dormez (température optimale, etc.).
Corps et stress : prenez-en soin !
Il est indispensable de prendre soin de votre corps pour vous éloigner du stress. L’entretien de votre corps commence inévitablement par la pratique d’une activité sportive régulière. Le sport permet de vous décharger des tensions que vous avez accumulées. Il participe également à la régulation de votre poids et de votre performance physique.
Pour vous permettre de trouver du plaisir dans la pratique de votre activité, voici quelques conseils :
- Boire suffisamment d’eau avant, pendant et après vos activités physiques.
- Porter des chaussettes de compressions pour éviter les blessures articulaires.
- Stimuler votre endurance avec une boisson ou un complément énergétique.
- Porter des textiles minceurs pour être confortable et affiner votre silhouette.
- Si possible, écoutez de la musique durant vos activités physiques.
